全身トレーニングが筋肥大にとって最強の筋トレメニューである科学的理由

筋トレといえば分割ですか? 先日1週間のトレーニングルーティンについてアンケートをとったところ、最も多いのが3分割であり全体の40%ほど、全身トレーニングは約20%程度しかおらず、ほとんどの人はトレーニングを分割してることがわかりました。 最高のトレーニングルーティンは議論があります。しかし、現在の科学では全身トレーニングが非常に効果的である可能性を示しています。 今回は科学的なアプローチから全身トレーニングのメリット,デメリット,メニューの組み方について紹介します。 0:00 はじめに 00:52 全身トレーニングのメリット 07:30 全身トレーニングのデメリット 11:22 全身トレーニングメニューの組み方 ・参照 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://link.springer.com/article/10.... https://www.researchgate.net/publicat... ・SNS →instagram   / parker_fitness_channel   →twitter   / parker_fitness   ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...