Что такое тревога на самом деле? Что такое тревога на самом деле? Стресс, тревога и беспокойство

Разорвите порочный круг тревоги, приняв готовность, а не избегание — узнайте, как принятие дискомфорта может уменьшить тревогу и укрепить эмоциональную устойчивость. Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell: https://courses.therapyinanutshell.co... Вы получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным вопросам и ответам в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как управлять тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую устойчивость, чтобы вы могли жить насыщенной и осмысленной жизнью! Чем точнее вы опишете проблему или эмоцию, тем больше у вас возможностей что-то с этим сделать. В этом видео вы узнаете разницу между стрессом, тревогой и беспокойством, потому что знание этой разницы может дать вам множество инструментов для изменения ваших отношений со всеми тремя. Тревога — это, по сути, ваша реакция на ощущение опасности. Особенно это касается физической опасности, поэтому, если бы вы были на крыше небоскреба, ваш мозг воспринял бы потенциальную опасность и активировал бы лимбическую систему, чтобы послать вам очень громкое предупреждение в виде мыслей и физических ощущений тревоги. Тревога выполняет функцию Эмоции — это не просто «плохие вещи, которые с вами случаются», эмоции выполняют функцию. Я подробно рассказываю о функции эмоций в своем курсе «Как обрабатывать эмоции». Но эмоция тревоги призвана помочь нам защититься от опасности, мотивировать нас держаться подальше от края обрыва или от ядовитых змей и пауков. И чтобы сделать эмоции мощными мотивирующими силами, они находятся не только в нашем уме, но и в нашем теле. Стресс, тревога и беспокойство — это не одно и то же, это три разных аспекта нашей реакции на страх. И когда мы знаем разницу, мы можем адаптировать различные навыки и инструменты для работы с ними. Точно так же, как и с людьми, когда мы знаем их имена, мы можем научиться взаимодействовать с ними. 00:00 Вступление 02:39 Тревога выполняет свою функцию 03:14 Стресс Перейдите по ссылке ниже, чтобы получить доступ к стенограмме: https://therapyinanutshell.com/what-i... Ищете доступную онлайн-консультацию? Мой спонсор, BetterHelp, свяжет вас с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... Присоединяйтесь к членству в Therapy in a Nutshell и получите мгновенный доступ ко всем 10 курсам, меняющим жизнь, еженедельным вопросам и ответам в прямом эфире и поддерживающему сообществу всего за 27 долларов в месяц. Узнайте, как управлять тревогой, перерабатывать травмы, регулировать эмоции и развивать устойчивую стрессоустойчивость. Сделайте небольшие, но важные шаги к исцелению и более насыщенной, осмысленной жизни. Начните свой путь сегодня! https://courses.therapyinanutshell.co... Ищете доступную онлайн-консультацию? Мой спонсор, BetterHelp, помогает вам связаться с лицензированным специалистом, не выходя из дома. Попробуйте прямо сейчас и получите скидку 10% на первый месяц: https://betterhelp.com/therapyinanuts... БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по психическому здоровью: https://courses.therapyinanutshell.co... Послушайте мой подкаст «Терапия в двух словах»: https://tinpodcast.podbean.com/ Подкаст «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не являются заменой консультации, диагностики или лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Эмма МакАдам является лицензированным семейным психотерапевтом, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. Подкаст «Терапия в двух словах» и информация, предоставленная Эммой МакАдам, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не заменяют консультации, диагностику или лечение медицинских или психических заболеваний. В терапии я использую сочетание терапии принятия и обязательств, системной теории, позитивной психологии и биопсихосоциального подхода к лечению психических заболеваний и других жизненных трудностей. Идеи в моих видеороликах часто заимствованы из различных источников. Многие из них взяты из терапии принятия и обязательств, особенно из работ Стивена Хейса, Джейсона Луомы и Расса Харриса. Разделы, посвященные стрессу и связи между разумом и телом, основаны на работах Стивена Порджеса (поливагальная теория), Питера Левина (соматическое переживание), Франсин Шапиро (EMDR) и Бессела ван дер Колка. Я также в значительной степени опираюсь на работы Института Арбинджера для общего понимания нашей способности выбирать направление своей жизни. И, что еще важнее, Евангелие Иисуса Христа определяет мое личное мировоззрение и чувство безопасност...