Biceps à la maison : curl guidé, 3 niveaux et temps de repos | Objectif Sport

Travaille tes biceps avec un curl guidé et un personnage anatomique : le muscle sollicité apparaît en rouge. Débutant : 2 séries de 8 répétitions, repos 60 secondes. Confirmé : 3 séries de 10 répétitions, repos 75 secondes. Expert : 3 séries de 8 répétitions, repos 90 secondes. Dans la vidéo : préparation, échauffement, geste contrôlé, récupération et conseils simples avant et après la séance. Choisis une charge que tu maîtrises, garde le coude près du corps et adapte les repères à tes capacités. Arrête en cas de douleur. Les temps de repos sont indiqués à l’écran ; il n’y a pas de compte à rebours en temps réel. Animation et musique originales. #Biceps #Musculation #ObjectifSport