30 นาที ออกกำลังกาย แกนกลางลำตัว หน้าท้องแข็งแรง ไม่ปวดหลัง ทรงตัวดี |โค้ชต้า Healthy Design

บริหารแกนกลางลำตัว ช่วยลดปัญหาอาการปวดหลัง และอาการบาดเจ็บที่เกิดในชีวิตประจำวัน และแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ยังช่วยในเรื่องการทรงตัว ให้มั่นคง ไม่ล้มง่าย กล้ามเนื้อที่โฟกัส : หน้าท้อง แกนกลางลำตัว หลัง อุปกรณ์ที่ใช้ : เสื่อโยคะ ระยะเวลา : 30 นาที 00:00 อินโทร 00:31 วอร์มอัพ 02:41 เซต1 08:25 เซต2 14:03 เซต3 19:39 เซต4 25:00 คูลดาวน์ ออกกำลังกายผู้สูงอายุ ท่าง่าย    • 20 นาที ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อส่วนบน ผู้สู...   ออกกำลังกายลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่    • 30 นาที ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ...   เฟิร์มทั่วร่างด้วยดัมเบล    • 20 นาที ลุกนั่งง่าย ทรงตัวดี ออกกำลังกายสร...   ออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูด้วย TRX    • EP18 สร้างกล้ามเนื้อส่วนบน ด้วยTRX | GETFI...   สำหรับใครที่อยากให้ต้าช่วยวางแผนการออกกำลังกายแบบรายเดือน เพื่อเป้าหมายลดน้ำหนัก, ผู้สูงอายุที่อยากกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติ หรือคนที่มีอาการปวดหลัง อยากแข็งแรงขึ้น ติดต่อได้ที่นี่👇 (Line : @coach_ta) https://bit.ly/3y3jrz2 #ต้าHealthyDesign #แกนกลางลำตัว #ออกกำลังกาย ติดตามเราช่องทางอื่นเพิ่มเติมได้ที่นี่ เว็บไซต์ : https://bit.ly/3SNOrMF Facebook : https://bit.ly/42JPQIX Youtube : https://bit.ly/49nMcGX Tiktok : https://bit.ly/48otAoX Line : https://bit.ly/3y3jrz2