Ma méthode simple pour vider sa charge mentale en une journée | Vlog

Mille choses en tête, une rentrée chargée, une opération lourde qui approche… Je t'embarque dans une vraie journée de maman entrepreneure : la to-do list qui vide ma charge mentale, le Pilates qui a changé mon dos, et 31 jours de carnet de gratitude pour me préparer à une opération ! 📖 MON LIVRE Vivre sa vie, en mieux : https://fliz.ly/wbB1L_y 📌 LIENS UTILES (affiliés) Mon cache-coeur blanc : https://fliz.ly/7bG2x_y Mon pantalon de pilates (couleur "Café Noir" et si tu passes par mon parrainage tu auras 5€ de réduction et moi 100 points de fidélité : https://rwrd.io/ref_P9SQ3FR?c) : https://fliz.ly/b0MxR_y Chaussures Shoo Pom : https://fliz.ly/r5Pzq_y Mes lunettes de soleil : Mon massicot A5 portable : https://fliz.ly/dAwO8_y Mon massicot industriel : https://fliz.ly/ONzAv_y Ma découpeuse d'angle mignonne : https://fliz.ly/b0M25_y Ma découpeuse d'angles industrielle : https://fliz.ly/1ZByb_y Mon rangement pour les stickers individuels : https://fliz.ly/Vz8VQ_y Ma méthode Alastair - hebdo : https://fliz.ly/a0nxr_y Ma méthode Alastair - annuelle : https://fliz.ly/J62Bx_y Le carnet Gratitude : https://fliz.ly/K2zkb_y Carnet Cerise : https://fliz.ly/n16x5_y Ma robe de nuit blanche : https://fliz.ly/GbeQ8_y Mes patchs pour les yeux : https://fliz.ly/47xLY_y Ma boutique : https://fliz.ly/AZ2Bx_y 📹 MON MATÉRIEL Mon mini micro (téléphone + caméra) : https://fliz.ly/J62kv_y Lumière compacte : https://fliz.ly/PYPN7_y Lumière studio : https://fliz.ly/5EPXJ_y Mini trépied magsafe : https://fliz.ly/47xV4_y Trépied pour téléphone aimanté : https://fliz.ly/ylJXW_y Mon disque dur externe (je monte dessus) : https://fliz.ly/Ek6Wq_y Je filme avec mon téléphone (iphone 17 Pro) et je monte avec Final Cut Pro ⏱️ CHAPITRES 00:00 Ma rentrée (et pourquoi j'ai eu du mal à revenir) 03:44 La to-do list qui vide toute ma charge mentale 05:31 Rendez-vous santé : je prépare mon opération 06:20 Pilates reformer : pourquoi j'ai moins mal au dos 07:48 Tests de couleurs pour le carnet VIE 09:00 L'astuce du verre d'eau anti-migraine 13:25 Des stickers sauvés du gaspillage 17:03 Astuce courses : la journée -20 % au rayon bébé 19:19 31 jours de carnet de gratitude : ce qui a changé 💡 ASTUCES → Vide ta tête en une seule liste, sans te soucier de l'ordre, puis attribue un jour à chaque tâche avec la méthode Alastair → Un verre d'eau toujours visible sur ton bureau : dès qu'il est vide, tu te lèves et tu le remplis → Renseigne-toi sur la journée à tarif préférentiel du rayon bébé dans tes magasins → La gratitude, c'est 1 page par jour : ton humeur, 3 gratitudes, une intention pour le lendemain → Pas besoin d'un carnet dédié : une feuille volante ou même à voix haute, ça marche aussi 📚 SOURCES 1) Gratitude et bien-être "Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life", R. A. Emmons et M. E. McCullough, Journal of Personality and Social Psychology, 2003 https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.... 2) État d'esprit et récupération après une opération "Somatic and psychologic predictors of long-term unfavorable outcome after surgical intervention", M. L. Peters et al., Hôpital universitaire de Maastricht, Annals of Surgery, 2007 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Notamment : "Psychologic variables that influenced long-term outcome were preoperative fear of surgery and optimism. Fear of the long-term consequences of the operation was associated with more pain, poor global recovery, and worse quality of life 6 months later, whereas optimism was associated with better recovery and higher quality of life." 📱 RETROUVE-MOI AUSSI SUR Instagram : @margauxstips / @laboutiquemargaux 💌 CONTACT lesastucesdemargaux@gmail.com ⚠️ DISCLAIMER Je partage ici mon expérience personnelle. Ces contenus sont à but informatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Avant de commencer une activité physique ou pour toute question liée à une opération, demande conseil à ton médecin ou à ton kiné. 🎵 MUSIQUES Epidemic Sound