So machst du Tiramisu ohne Zucker und mit mehr Protein!

🍰 Gesundes Tiramisu – ohne Zucker, glutenfrei & ohne rohes Ei Tiramisu, aber gesund? Ja! Klassisches Tiramisu ist eine echte Kalorienbombe mit rund 500 Kalorien pro Portion – Löffelbiskuits aus Weißmehl und Zucker, jede Menge Zucker in der Creme und oft rohes Ei. Meine Version dreht das um: ein glutenfreier Mandel-Bananen-Boden statt Löffelbiskuit, natürlich gesüßt mit Banane und Honig, mehr Protein durch Quark – und ganz ohne rohes Ei. So cremig und lecker wie das Original, nur ehrlich. Let's go! ✅ der Etiketten-Check: was in klassischem & Fertig-Tiramisu steckt ✅ glutenfreier Mandel-Bananen-Boden statt Löffelbiskuit ✅ natürlich gesüßt mit Banane & Honig – ohne raffinierten Zucker ✅ mehr Protein durch Vollfettquark ✅ ohne rohes Ei – kein Salmonellen-Risiko 🍰 DAS REZEPT (1 Form) Für den Boden: 2 reife Bananen 4 Eier 200 g gemahlene Mandeln 1 TL Backpulver Für die Creme: 250 g Vollfettquark 250 g Mascarpone Mark 1 Vanilleschote (oder Vanille) Honig nach Geschmack Außerdem: Kaffee (abgekühlt, zum Tränken) – gern starker Espresso Kakaopulver zum Bestäuben 💡 Unterstütze meine Arbeit & spare dabei! 💰 📕 MEIN KOCHBUCH – 100 REAL FOOD REZEPTE Über 100 schnelle, gesunde Real-Food-Rezepte – clean, alltagstauglich und einfach nachzukochen. Alle meine Lieblingsrezepte in einem Buch: → Direkt beim Verlag: https://buch.gesundheitsbuchverlag.de... → Bei Amazon: https://amzn.to/45WNWXO 🎁 Gratis Bonus zum Buch – mein Meal Prep Guide: → https://buch.gesundheitsbuchverlag.de... 🔥 Meine Top-Produkte & Rabatte: 🧂 Naturbelassenes Steinsalz vom Landkaufhaus Mayer → Zum Shop (Code: franky10): https://lkh-gesundleben.de/discount/f... 🍫 Zuckerfreie Schokolade von MAKRi (nur mit Datteln gesüßt) → Hier bestellen (Code: fitkitchen10): https://www.makri.de/?aff=25 🥩 Bio-Weidefleisch von Josefs Bio (Grasfütterung & Weidehaltung) → Hier kaufen (Code: franky): https://josefsbio.myshopify.com/?sca_... 💊 Liposomale Vitamine & gekeimte Bio-Rohkost von Purazell → Zum Shop (Code: frank10): https://purazell.de/ 🌴 Frische Medjool-Datteln vom Datteldealer → Zum Dattelshop (Code: franksfitkitchen): https://datteldealer.de/discount/Fran... 🫒 Bio-Olivenöl von Philia (aus Griechenland, direkt vom Kleinbauern) → Zum Shop (Code: FITKITCHEN): https://philia-nature.de/?ref=fitkitchen 🥄 Gewürze von roots. (handverlesene Bio-Gewürze & Mischungen aus aller Welt) → Hier shoppen (Code: fit10): https://www.roots-natural.com/?utm_so... 🍳 Profi-Kochgeschirr von de Buyer (Eisen- & Edelstahlpfannen aus Frankreich) → Zum Shop (Code: 10FRANK): https://www.debuyer.com/de/content/28... 🦴 Knochenbrühe & Kollagenpulver von Bone Brox (für Darm & Gelenke) → Hier bestellen (Code: fitkitchen15): https://bonebrox.com/?ref=mijyhpjv&ut... 🫙 Nachhaltige Einmachgläser & Glasflaschen von Pearl Jars → Zum Shop (Code: frank20): https://www.pearljars.com/discount/FR... 🔪 Premium-Schneidebretter aus Massivholz von B(R)ETTER (handgefertigt in Berlin) → Zum Shop (Code: fitkitchen10): https://bretter.store/?sca_ref=988056... 💊 Laborgeprüfte Supplements & Vitamine von Nature Heart (Made in Germany) → Zum Shop (Code: frank10): https://nature-heart.de/franks.fit.ki... 🔥 Exklusiv: Meine GRATIS Real Food Community → Jetzt starten: https://www.skool.com/realfood/about 👉 Affiliate-Info: Wenn du über meine Links bestellst, bekomme ich eine kleine Provision – für dich bleibt der Preis gleich! Danke für deinen Support. 📢 Folge mir für tägliche Clean Eating Tipps & Rezepte: 📩 Newsletter (Gratis 2x pro Woche): → Hier anmelden: https://newsletter.franksfitkitchen.de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/franks.fit.... 🎥 YouTube abonnieren & Glocke aktivieren: ❤️ Mehr gesunde Rezepte & Aufklärungsvideos? Dann LIKE das Video & ABONNIERE meinen Kanal! 🔔 ⚠️ Rechtlicher Hinweis: Die in diesem Video geäußerten Meinungen und Ansichten sind die persönlichen Ansichten des Sprechers und dienen ausschließlich zu Informations- und Unterhaltungszwecken. Die Inhalte dieses Videos stellen keine rechtliche, medizinische oder finanzielle Beratung dar. Alle gezeigten Materialien, Bilder und Musik sind urheberrechtlich geschützt. Sofern nicht anders angegeben, liegen die Rechte an diesen Inhalten bei den jeweiligen Urhebern. Die Verwendung dieser Inhalte ohne ausdrückliche Genehmigung ist untersagt. Bitte beachte, dass die Informationen in diesem Video möglicherweise nicht für alle Zuschauer geeignet sind. Konsultiere bei Bedarf einen Fachmann, um individuelle Ratschläge zu erhalten.