Drumul către Sub 1:20 | Episodul 3 – Primul Pas spre Viteză

În acest episod încep să reintroduc intensitatea în antrenamente, prin primele hill strides după perioada de revenire. După o lună de alergări ușoare și 84 km construiți cu răbdare, genunchiul răspunde bine și este momentul să adaug un stimul neuromuscular controlat. Hill strides sunt o metodă excelentă de a lucra viteza și tehnica fără stres metabolic mare și fără impact excesiv. Seria documentează drumul meu către un obiectiv clar: un semimaraton sub 1 oră și 20 de minute în această toamnă. Nu este doar despre rezultat, ci despre proces, greșeli, reveniri și construcție inteligentă. În paralel, progresul celorlalți băieți (Ion și Vlad) poate fi urmărit în documentarul „Câteva Minute”. 👉 Link-ul către episodul 2 din „Câteva Minute” este:    • Câteva minute – Episodul 2: Același obiect...   În episodul următor vorbim despre alergarea montană și despre cum a devenit una dintre cele mai importante părți din parcursul meu ca alergător. Motion Music by: https://www.bensound.com/free-music-f... License code: MBZUQILB2AOIRLSG Artist: : Theatre Of Delays