Осознанность как средство снижения стресса и улучшения самочувствия

Эта запись первоначально транслировалась в прямом эфире 24 марта в рамках серии онлайн-программ, организованных Ассоциацией выпускников Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA). Присоединяйтесь к Диане Уинстон, директору по обучению осознанности в Центре исследований осознанности UCLA, на вебинаре, посвященном осознанности и тому, как она может быть полезна в трудные времена. Осознанность предполагает внимание к вашим переживаниям в настоящий момент, и существуют научные доказательства ее положительного влияния на стресс, внимание, а также психическое и физическое здоровье. Она даже может помочь вам справиться с трудными эмоциями и укрепить позитивное мышление. Во время этого вебинара вы узнаете основы осознанности, попробуете некоторые практические упражнения и узнаете, как вы можете применять ее в повседневной жизни, особенно для поддержки себя в эти времена. О спикере Диана Уинстон — директор по обучению осознанности в Центре исследований осознанности (MARC) UCLA. Она является автором книги «Маленькая книга бытия» и соавтором книги «Полностью присутствующее: наука, искусство и практика осознанности». Уинстон преподает осознанность для здоровья и благополучия с 1999 года. Газета «L.A. Times» называет ее одним из самых известных в стране преподавателей осознанности. Подробнее об Уинстон можно прочитать здесь: https://www.uclahealth.org/marc/facul....