17 minuta Vežbe Za Istezanje i Jačanje Celog Tela | Joga kod kuće bez dodatne opreme | Samo Joga

Ove 17-ominutine vežbe za istezanje i jačanje će angažovati mišiće celog tela, poboljšati cirkulaciju i ubrzati metabolizam. Jačanje mišića i redovno vežbanje pomoći će vam u održavanju zdravog skeletnog, mišićnog i kardiovaskularnog sistema. Sa druge strane, istezanje je izuzetno važno za održavanje pravilnog držanja i fleksibilnosti mišića. Kombinacijom ova dva, istezanja i jačanja mišiča, poboljšava se fleksibilnost celog tela, kao i opšte zdravlje. Ovaj joga trening možete raditi kod kuće i nije vam potrebna dodatna oprema. Uz ove vežbe za celo telo povećacete mišićnu snagu, izdržljivost i nivo energije. Dok kroz istezanje smanjenjujemo napetost i bolove u mišićima, dozvoljavajući im da se opuste i na taj način povećavamo njihovu fleksibilnost i raspon pokreta. Uzmite prostirku, istegnite se i ojačajte svoje telo 😊 #samojoga #vezbezacelotelo #jogazapocetnike DELOVI: 00:00 Uvod 00:32 Bočno istezanje 02:11 Mačka/Krava 02:49 Pas na dole 03:50 Niski iskorak 07:00 Preklop napred 07:55 Bočni izdržaj 15:30 Polu most 17:45 Namaste Joga Za Kukove i Zadnju Lozu    • Joga Za Kukove i Zadnju Lozu | Joga vezbe ...   Jutarnja Joga Za Svaki Dan    • 15 Minuta Joge | Jutarnja Joga Za Svaki Da...   Izazov za Početnike | 7 Dana Joge    • Плейлист   INSTAGRAM:   / samojoga   FACEBOOK:   / samojoga   ✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE! Hvala ❤️