«Адский пресс» 🔥 Интенсивная тренировка на пилатес-реформере для среднего и продвинутого уровня н...

⭐️ Получите тренировки без рекламы, еженедельные планы тренировок и многое другое 👉 https://www.melanielopezpilates.com Почувствуйте жжение в этой 25-минутной интенсивной тренировке на пилатес-реформере для пресса 🔥 Эта тренировка на пилатес-реформере среднего/продвинутого уровня выполняется на сидячем ящике. 🔴 = Тяжелая пружина 🔵 = Легкая пружина 🟡 = Очень легкая пружина Предупреждение: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, подходит ли она вам. Не начинайте эту программу упражнений, если ваш врач не рекомендует этого. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите тренировку. Информация на этом канале предназначена только для образовательных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации или лечения. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье, вам следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Участвуя в этих упражнениях или программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя все риски получения травм и обязуетесь освободить Мелани Лопес и компанию Melanie Lopez Pilates от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Мелани Лопес и компании Melanie Lopez Pilates. #пилатес #пилатесреформер #тренировканареформере #пилатеснареформере #реформер РАЗДЕЛЫ: 00:00 Введение 00:25 Вариации сгибания пресса с руками в ремнях (🔴🔵 или 🔴🔴) 05:00 Нижний пресс: пульсации с ремнями в руках (🔴 или 🔴🔵) 07:47 Нижний пресс: пульсации на коленях с ремнями на бедрах (🔴 или 🔴🟡) 09:39 Нижний пресс: растяжка коленей (🔴) 11:00 Косые мышцы живота: наклон в сторону с ремнем на руке (🔴) 13:15 Серия упражнений на короткой платформе (все пружины) 20:16 Вариации планки на короткой платформе (🔴 или 🔵 или 🟡) 23:05 Планка на предплечьях с ногами на перекладине (🔴 или 🔵 или 🟡) 25:33 Заминка