Как быстрее поднять 180 кг (4 блина) в жиме лежа на 4 года

Жим лежа 180 кг (четыре блина) — это элитный, узкоспециализированный рубеж, которого большинство людей никогда не достигнут. Но если вы хотите стать исключением, вот что для этого нужно. В этом подробном разборе я расскажу о суровой реальности развития элитной силы в жиме лежа. Это не быстрое решение — требуется примерно десять лет последовательных тренировок, наращивание массивной мышечной массы и освоение специфического навыка силы. Я расскажу вам о своей точной технике, от широкого хвата и положения стоп на полу до отведения лопаток и оборудования, которое вам действительно нужно, чтобы безопасно поднимать такой вес. Мы также рассмотрим мою программу пиковой подготовки в верхнем подходе и в нижнем (метод 1x1 + 3x3), чтобы вы могли уверенно выполнять тяжелые подходы по одному повторению. 🔗 Скачайте руководство по достижению пиковой формы в жиме лежа от 0 до 180 кг: https://taap.it/benchpress СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ:   / australianstrengthcoach   📸 Instagram: @australianstrengthcoach 💪 Программы и коучинг: https://taap.it/coachingyt ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 - Жестокая правда о жиме лежа 180 кг 1:25 - Формула наращивания мышечной массы за 10 лет 6:46 - Действительно ли короткие руки помогают? 10:02 - Необходимое оборудование (это не обман) 13:53 - Как правильно расположить свод стопы и лопатки 19:46 - Биомеханика плечевого сустава 38:42 - Стратегия достижения пиковой формы: лучшие подходы по одному повторению и обратные подходы 54:21 - Почему вы должны тренироваться как бодибилдер