[누구나 쉽게] 앉아서 하는 운동모음! 13가지 의자운동을 한번에~ 집에서 함께해요^^

헬로시니어~ 헬시TV 입니다^^ 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 Part.5 오늘의 운동은 1~4편 운동 중에 13가지 운동을 모아봤습니다. 6~10편은 서서하는 운동입니다^^ 헬시티비의 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 시리즈는 총 10편으로 업로드 예정입니다. 다음편도 기대해 주시고, 구독과 좋아요~ 알람설정 부탁드립니다^^ 오늘도 의자 하나면 충분합니다^^ 01:03 1. 목 좌우 회전 01:37 2. 어깨 트위스트 스트레칭 02:20 3. 몸통 회전 스트레칭 03:06 4. 몸통 기울이기 (사이드밴드) 04:00 5. 등 운동 - 맨손 턱걸이 04:50 6. 등 롤다운 스트레칭 05:55 7. 골반 앞뒤로 기울이기 07:12 8. 무릎 들기 1분 08:19 9. 원 레그 익스텐션 09:05 10. 투 레그 익스텐션 09:41 11. 종아리 + 앞 정강근 운동 10:17 12. 고관절 인 & 아웃 10:57 13. 와이드 스쿼트 BGM 출처 Kevin MacLeod의 Gonna Start (Version 2)은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다. 출처: http://incompetech.com/music/royalty-... 아티스트: http://incompetech.com/ #의자운동 #스트레칭 #시니어운동