【作り置き】チキンのトマト煮込み｜レンジで作る常備菜【30代独身男の休日】

北海道在住、手取り月19万円、30代独身男のごぼうといいます。 今週は「火を使うのは1品だけ」の作り置き5品 チキンのトマト煮込み以外の残りの4品は、電子レンジだけで作りました 豆苗をレンチンしたら、びっくりするほどかさが減って悲しい姿に… 週の後半に使う予定だったちくわ3本に助けてもらい、いちばん自信のなかった一品がちゃんとおかずに。ちくわに土下座です🙇‍♂️ 春雨サラダの合わせ調味料をレンジにかけたら、吹きこぼれました。 ラップは必ずしてくださいね…… ▼ 今回のレシピ（詳しい作り方は固定コメントに📝） ① チキンのトマト煮込み（冷蔵5日） ② ひじきと大豆の煮物（冷蔵4日） ③ 中華風春雨サラダ（冷蔵3日） ④ コールスロー（冷蔵4日） ⑤ 豆苗とちくわのナムル（冷蔵4日） 「ごぼうの作り置き生活〜Gobo's Meal Prep Life〜」では、北海道での一人暮らし・作り置き・週末の過ごし方を記録しています。 よかったらチャンネル登録で応援してもらえるとうれしいです🙏 #作り置き #チキンのトマト煮込み #レンジレシピ #常備菜 #30代 #独身 #一人暮らし #自炊 #休日 My name is Gobo, a single man in my 30s with a monthly take-home pay of 190,000 yen. This week's meal prep: 5 dishes, and only one of them needed the stove. Everything except the chicken tomato stew was made in the microwave. When I microwaved the pea shoots, they shrank so much it was honestly sad to look at… Three chikuwa (fish cake sticks) I'd been saving for later in the week came to the rescue, and the dish I was least confident about turned out to be a proper side. I bow down to chikuwa 🙇‍♂️ Also, the dressing for the glass noodle salad boiled over in the microwave. Please, always cover it with plastic wrap…… ▼This week's recipe (Full instructions in the pinned comment📝) 1. Chicken Tomato Stew 2. Simmered Hijiki & Soybeans 3. Chinese-Style Glass Noodle Salad 4. Coleslaw 5. Pea Shoot & Chikuwa Namul On "Gobo's Meal Prep Life," I share my experiences living alone in Hokkaido, cooking for myself, making meal prep, and how I spend my weekends. If you like what you see, I’d really appreciate it if you’d subscribe to the channel! 🙏 #30s #single #livingalone #homecooking #weekend #mealprep