10 МИН РАСТЯЖКА после тренировки | Быстрое восстановление и ЗАМИНКА

Эта 10-минутная динамическая заминка идеально завершит любую тренировку! Мы проработаем всё тело с помощью 10 упражнений в формате 45 секунд работы / 15 секунд отдыха. Такой формат помогает мягко снизить пульс, расслабить мышцы и ускорить восстановление. Что вас ждёт: • 10 эффективных динамических упражнений • Работаем без инвентаря, дома • Подходит после силовой, кардио или функциональной тренировки • Улучшает гибкость, снимает напряжение и помогает избежать боли в мышцах Делай после каждой тренировки или используй как самостоятельную легкую активность в восстановительный день. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut 🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova   (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist: https://artlist.io — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.