Отличный совет по технике бега: бегите как дохлый осьминог

Практически во всех видах спорта с динамичными движениями, где требуется мощность, большая часть мощности исходит из центра тела, корпуса и тазобедренных суставов. Кроме того, очень важно расслабление. Это справедливо в гольфе, боксе, тяжёлой атлетике, плавании, теннисе, футболе, бейсболе, лыжных гонках, метании диска, копья, толкании ядра и так далее. Мощность исходит из центра тела, корпуса и тазобедренных суставов. Именно тазобедренные суставы создают импульс в руках при ударе по бейсбольному мячу, мячу для гольфа или метании диска. Руки в основном расслаблены. Если вы напрягаете руки вместо того, чтобы использовать силу в тазобедренных суставах, ваши результаты будут не столь впечатляющими. То же самое и в беге. Не стоит пытаться перенапрягать ноги. Их приводит в движение тазобедренный сустав, а ноги в основном расслаблены. Чтобы освоить это движение как в беге, так и в других видах спорта, которые я здесь упомянул, вы можете использовать инструкцию: «Беги как дохлый осьминог». ___________________________________________________ Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов обрести более эффективную технику бега — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World. После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов обрести более эффективную технику бега — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World. После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com Шведскую версию можно найти здесь: https://www.fredrikzillenonline.se «Фантастический беговой курс. Фредрик — превосходный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня». Кевин, Великобритания «Это лучшее, что я когда-либо тратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю о нём всем своим друзьям. Я улучшил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в 53 года я просто поражён, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне адаптироваться к велосипеду, адаптироваться к похожим техникам и визуализации. Большое спасибо». Пол, Великобритания «Просто хотел сказать, что прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ВАУ, какая невероятная разница». Бегун, Техас, США «Я уже прослушал первые два аудиоурока. Просто невероятно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время тренировки, ни после неё, а ещё я никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо за это!!» Обновление от бегуна после двух из шести аудиоуроков Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций, которые я когда-либо получал по любой теме. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было, так что спасибо!! Эндрю «Я скачал ваш онлайн-курс, и он почти мгновенно восстановил мою технику бега. Я могу это доказать, пробежав марафон на полчаса быстрее». Бегун, Индонезия «Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу вперёд... и быстро. Потом записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую». Бегун Больше отзывов здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler... Курс на английском: https://fredrikzillenonline.newzenler... Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se #бег #техникабега #легкая атлетика #формабега #трейлраннинг