Większość źle suplementuje OMEGA-3. Jak wybrać i stosować ją poprawnie? | Monika Syrocka

Czy można jeść dużo, a jednocześnie być niedożywionym? I czy przewlekły stan zapalny może rozwijać się w organizmie przez lata, zanim w ogóle zaczniemy go odczuwać? Gościem tego odcinka jest Monika Syrocka – specjalistka dietetyki, żywienia i profilaktyki zdrowia. Rozmawiamy o tym, jak współczesny sposób odżywiania wpływa na nasze zdrowie, dlaczego coraz częściej sięgamy po suplementy bez sprawdzenia, czego rzeczywiście potrzebuje nasz organizm oraz jaką rolę w tym wszystkim odgrywają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Monika opowiada również o własnym doświadczeniu. Mimo zdrowego stylu życia i wykształcenia związanego z żywieniem badanie wykazało u niej bardzo niekorzystną proporcję omega-6 do omega-3. W rozmowie pokazujemy także wynik badania Jerzego i zastanawiamy się, co takie wyniki mogą oznaczać. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o tym: • Dlaczego możemy być przejedzeni, ale jednocześnie niedożywieni? • Czym jest przewlekły, utajony stan zapalny i dlaczego nazywany jest „cichym zabójcą”? • Czy współczesna żywność rzeczywiście dostarcza nam mniej wartości odżywczych? • Dlaczego warto jeść sezonowo, lokalnie i możliwie prosto? • Jak wygląda prosty, zdrowy jadłospis bez drogich i egzotycznych produktów? • Czym różnią się omega-3 od omega-6 i dlaczego istotna jest ich proporcja? • Jak sprawdzić poziom kwasów tłuszczowych w organizmie? • Olej, kapsułki czy tran – na co zwracać uwagę przy wyborze omega-3? • Czym różnią się kwasy ALA, EPA i DHA? • Dlaczego świeżość oleju i sposób jego przechowywania mają znaczenie? • Czy dzieci i kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na omega-3? • Co dieta i niedobory mogą mieć wspólnego z koncentracją i funkcjonowaniem mózgu? • Jak odróżnić suplementację opartą na potrzebach od kupowania produktów pod wpływem reklamy? To rozmowa przede wszystkim o profilaktyce – o tym, żeby zacząć interesować się swoim organizmem nie dopiero wtedy, gdy pojawia się choroba, ale znacznie wcześniej. Link do produktu: https://eqology.com/phGRwk8 🎁 KONKURS DLA WIDZÓW: Zostaw merytoryczny komentarz pod filmem. Za najciekawsze wypowiedzi wysyłamy darmowe egzemplarze magazynu Pewna Terapia. Obserwuj odpowiedzi pod swoim komentarzem – możemy poprosić Cię o kontakt w sprawie wysyłki. Rozmowa ma charakter edukacyjny i przedstawia m.in. opinie oraz doświadczenia gościni. Nie zastępuje indywidualnej konsultacji lekarskiej ani dietetycznej. SPIS TREŚCI 00:00 – Wstęp: stan zapalny, omega-3 i „wyjałowione” jedzenie 00:59 – Partnerzy odcinka i konkurs dla widzów 02:00 – Kim jest Monika Syrocka? 02:34 – Czy omega-3 i omega-6 mogą być kluczem do długowieczności? 06:59 – Dieta, ruch, regeneracja i woda – fundamenty zdrowia 08:58 – Jemy coraz więcej, ale czy naprawdę się odżywiamy? 11:14 – Jedzenie sezonowe i lokalne – czy zapomnieliśmy o podstawach? 17:13 – Jak powinna wyglądać prosta dieta przeciętnego Polaka? 19:31 – Czy można odmładzać organizm poprzez odżywianie? 20:38 – Zdrowy fast food – co Monika daje swoim dzieciom? 24:35 – Przewlekły stan zapalny: „cichy zabójca” organizmu 26:34 – Dlaczego nawet zdrowa dieta może nie wystarczyć? 30:35 – Czy suplementacja stała się dziś koniecznością? 34:20 – Historia Moniki: łuszczyca, stany zapalne i zmiana stylu życia 37:32 – Badanie, które zaskoczyło dietetyczkę 40:33 – Jerzy pokazuje swój wynik omega-3. Co oznacza 14,4:1? 43:13 – Od 24:1 do 2,9:1 – doświadczenie Moniki 46:18 – Ile omega-3 przyjmować i dlaczego warto czytać etykiety? 50:23 – Olej, kapsułki czy tran – co właściwie kupujemy? 53:09 – Olej lniany a omega-3: czym różnią się ALA, EPA i DHA? 56:18 – Skąd naprawdę biorą się kwasy omega-3? Ryby czy algi? 59:02 – Jak wybrać dobry suplement omega-3? 61:44 – Jak przechowywać oleje i dlaczego świeżość ma znaczenie? 64:24 – Jak pić olej omega-3 i poradzić sobie ze smakiem? 66:34 – Czy omega-3 mogą przyjmować również dzieci? 70:38 – Dieta przeciwzapalna w polskich warunkach 71:31 – Omega-3 u dzieci, kobiet w ciąży i przed poczęciem 75:02 – Czy tran to to samo co omega-3? 76:55 – Omega-3, koncentracja, ADHD i funkcjonowanie mózgu 80:50 – Jaki produkt wybrać? Najważniejsze kryteria 83:50 – Dlaczego warto badać niedobory zamiast suplementować w ciemno? 85:23 – Dieta, dobrostan i niedobory – trzy filary profilaktyki 86:31 – Jak sprawdzić jakość i pochodzenie oleju omega-3? 88:10 – Podsumowanie: konsekwencja i profilaktyka zamiast leczenia skutków Skontaktuj się z nami: Biuro@pewnaterapia.pl Materiał zawiera lokowanie marki własnej [autopromocja] Green Stone House: https://greenstonehouse.pl/ Magazyn Pewna Terapia: https://pewnaterapia.pl/ Magazyn Pewna Terapia na Instagramie:   / pewnaterapia.pl   Zielinski Jerzy na Instagramie:   / zielinskijerzypl   Zielinski Jerzy na TikToku:   / zielinskijerzy