Силовая тренировка нижней части тела с гантелями — 42 минуты тренировки на мышцы ног и пресс

Это силовая тренировка для нижней части тела с гантелями. Вы получите 42 минуты тренировки на силу и пресс, выполняемой в три подхода по 2 подхода каждого упражнения. 📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»: https://www.achvpeak.com 📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом: https://bit.ly/Full-Access-Member ⚡⚡ 🆒 Приобретайте одежду ACHV PEAK, журналы тренировок и эластичные ленты здесь: https://shop.achvpeak.com 🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak Обзор силовой тренировки для нижней части тела с гантелями: 1. 21 упражнение, выполняемое в трисетах 2. 2 подхода каждого трисета 3. 30 сек работы // 15 сек отдыха // 40 сек перерывов на разминку 4. Продолжительность: 42:00 Гантели Разминка для тренировки мышц нижней части тела: 1. Приседания с собственным весом 2. Выпады в стороны поочередно 3. Касание носков ногами 4. Поза собаки мордой вниз с растяжкой икроножных мышц 5. Попеременная растяжка сгибателей бедра 6. Скручивания туловища Заминка для тренировки мышц нижней части тела с гантелями: 1. Попеременная растяжка сгибателей бедра 2. Поза собаки мордой вниз с растяжкой икроножных мышц 3. Поза седла сидя 4. Растяжка подколенных сухожилий Упражнения для тренировки мышц нижней части тела с гантелями: 1. Приседания со штангой на груди 2. Приседания сумо 3. Скручивания с удержанием 1. Приседания с гексагональной амплитудой 2. Становая тяга на прямых ногах 3. Махи ногами 1. Глубокие приседания - левый 2. Глубокие приседания - правый 3. Касание пяток ногами 1. Поочередные выпады в стороны 2. Становая тяга 3. Скручивания в положении «щука» 1. Обратные выпады - левый 2. Обратные выпады - правый 3. Скручивания «Человек-паук» 1. Отведение ягодиц назад - левый 2. Отведение ягодиц назад - правый 3. Круговые скручивания 1. Отведение бедра - левый 2. Отведение бедра - правый 3. Удержание в положении «лодочка» #домашняятренировка #тренировкасгантелями #тренировкисгантелями #силовыетренировки #домашняятренировка #силоваятренировка #тренировкакора #тренировкапресса #пресс #мышцы #наращиваниемышц #гаражныйспортзал #фитнесгаражныйспортзал #гаражнаятренировка #домашнийспортзал #домашняятренировка #целидомашнегоспортзала #жизньвдомашнемспортзале Мы всегда рады отзывам, поэтому, пожалуйста, оставьте комментарий и сообщите нам, что бы вы хотели увидеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставляемая ACHV PEAK, носит общий характер и предназначена исключительно для развлекательных целей. Никакая информация в наших видеороликах не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете ACHV PEAK от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.