先のことが心配で眠れない人へ｜心配事の9割は起こらないの3つの実践法｜夕読みラボ

【PR】本を耳で聴くなら Audible（オーディブル）。30日無料体験はこちら👇 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=4B1R5... 夜、布団に入ると、先のことばかり考えてしまう。心配が次から次へと浮かんでくる。 そんなときに、枡野俊明さんの『心配事の9割は起こらない』から、今日からできる3つの練習をまとめました。 ① 「いま」に戻る（心配が浮かんだら、目の前の手仕事に気持ちを戻す） ② 「足りている」を数える（寝る前に、今日のよかったことを3つ書く） ③ 心配を書いて手放す（紙に書き出し、いまできる／できないに分ける） どれも今日から、小さく始められます。後半では、よくある質問と、1週間の練習表もお見せします。 ※本が説いているのは「不安や悩みはさっさと減らそう、手放そう、忘れよう」「いまできることだけに集中する」「あたりまえを見直し、いま・ここにある幸せに気づく」といった禅の考え方です。お茶をいれる・よかったことを3つ書く・心配を紙に書き出すといった具体的なやり方は、この動画のおすすめです。不安が強く、眠れない日や暮らしにさしさわる日が続くときは、一人で抱えずに医師に相談してください。 ▼目次 0:00 はじめに 0:40 本の紹介 1:33 練習１　「いま」に戻る 2:47 練習２　「足りている」を数える 3:54 練習３　心配を書いて手放す 5:12 よくある質問 6:16 １週間の練習表とふりかえり 7:27 まとめ ▼今回の本 枡野俊明『心配事の9割は起こらない』（三笠書房（知的生きかた文庫）） ▼本を耳で聴くなら（Audible 30日無料の始め方） https://audiobook-lab.com/posts/free-... 📚 夕読みラボでは、毎日1冊「少し生きやすくなる本」をお届けしています。 ▶ チャンネル登録（無料）で、明日の1冊も見逃さずに届きます。 ※概要欄の Audible のリンクはアフィリエイトリンク（広告）です。 #PR #心配事の9割は起こらない #枡野俊明 #禅 #不安 #心配性 #本要約 #60代からの生き方 #シニアライフ #夕読みラボ