なぜ「やらなきゃ」と思うほど、やりたくなくなるのか【心理学】

「そろそろやらなきゃ」と思った瞬間、なぜかやる気がなくなる。 片付けも、書類も、メールの返信も。やらなきゃと思うほど、手がつかないのはなぜなんだろう？ この動画では、心理学の研究をもとに、その「犯人」を3人紹介します。 0:00 やらなきゃ、と思った瞬間に 0:44 それ、なまけ者だからじゃありません 1:27 犯人① 「やらなきゃ」は、自由を取られた気分にさせる 3:22 犯人② 「やらされ感」が、やる気をしぼませる 6:14 犯人③ 脳は、いやな気分から逃げたがる 8:26 犯人を整理しよう 9:19 やる気を取り戻す3つの方法 12:56 まとめ ※好きなことにも興味が持てない、何をしても手がつかない日が何週間も続くときは、ひとりで抱えこまず、信頼できる人や医療機関に相談してください。 ■参考文献 ・Brehm, J. W. (1966). A theory of psychological reactance. Academic Press. ・Deci, E. L. (1971). Effects of externally mediated rewards on intrinsic motivation. Journal of Personality and Social Psychology, 18(1), 105–115. ・Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. ・Sirois, F., & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127. ・Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7), 493–503. ・Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. ■音声 VOICEVOX:玄野武宏 ■BGM・効果音 オリジナル #心理学 #やる気 #なぜ