ጡንቻን በፍጥነት ለመገንባት ጂም ውስጥ ለምን ያህል ደቂቃ ነው መስራት ያለብኝ?

ብዙ ጥናቶች ስፖርተኞች ከ45 ደቂቃ በላይ መቆየት የለባቸውም ይላሉ? ይህ እውነት ነው?ሌሎች ተቃራኒ ጥናቶች ደግሞ ሌላ ሀሳብ ያቀርባሉ።ሳይንሱስ ምን ይላል????