Утренняя зарядка - 12 упражнений на каждый день

3 подготовительных действия + 12 упражнений + 3 усиления для каждого упражнения = комплекс ежедневной утренней зарядки. 01:35 Три подготовительных действия для утреннего пробуждения тела. 04:36 Упражнение 1: массаж кистей рук. 05:45 Упражнение 2: массаж стоп. 06:38 Упражнение 3: растирание головы. 07:43 Упражнение 4: массаж области перед и за ухом. 09:18 Упражнение 5: массаж ушных раковин и слухового прохода. 10:37 Упражнение 6: массаж лица. 11:10 Упражнение 7: массаж задней и боковых поверхностей шеи. 11:39 Упражнение 8: простукиваем или прохлопываем область ключиц, верх и центр груди. 12:50 Упражнение 9: коррекция тонуса дыхательной диафрагмы. 19:27 Упражнение 10: массаж нижней части живота. 22:23 Упражнение 11: профилактика поясничного отдела позвоночника. 29:33 Упражнение 12: ударная нагрузка. 33:05 Три усиления для каждого из 12 упражнений. 33:17 Усиление первое: упражняться с закрытыми глазами, стоя на одной ноге. 34:28 Усиление второе: в фоновом режиме выполнять брамари. 38:30 Усиление третье: упражняться в положении перевёрнутой позы. 39:16 Итоги Ссылки, упомянутые в видео: Самомассаж головы    • Улучшение работы головного мозга практикам...   Профилактика позвоночных артерий    • Профилактика позвоночных артерий   Профилактика сонных артерий    • Практика сонных артерий   Венозный угол    • Венозный угол. Три лучших упражнения   В видео не вошла четвёртая усиливающая рекомендация: во время зарядки уместно делать практику сосания масла:    • Сосание масла   Сосание масла во время утренней зарядки - это альтернатива брамари. 🔴 Курс «ВЫХОД ИЗ ЭНЕРГОИСТОЩЕНИЯ: восстановление базовой ресурсности»: https://64z.ru/energy-depletion-recov... Все руководства, книги, курсы: https://64z.ru/catalog/ Индивидуальные консультации: https://64z.ru/ Заходите в Telegram, здесь больше публикаций: https://t.me/cfz64 WhatsApp: https://wa.me/79164443264 Ваши сообщения обрабатываются по будням с 11 до 19 часов московского времени. Канал YouTube:    / @Центр_Философии_Здоровья   Канал RuTube: https://rutube.ru/u/cfz/