【ガチ効く】やればやるだけデカくなる！5分1回で全て鍛えられるトレーニング！

■まめたま愛用のマルチビタミン🔥 https://amzn.to/3BBbcK0 ■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪 ◎割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！ ・EAA（マスカット風味） https://amzn.to/3QAhWzt ・化粧水 https://amzn.to/3arFJBd ・洗顔 https://amzn.to/3Mfcm2l ■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓ 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■サブチャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら 「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店 　➡︎ https://onl.la/iGj5gwp ■トレーニングメニュー🔴🟠🟡 1.スクワット 2.ノージャンプバーピー 3.インジワーム 4.プッシュアップ 5.バウンドプッシュアップ 6.膝付きプッシュアップ 7.プランク 8.プランクヒップツイスト 9.マウンテンクライマー 🔴：上級者 🟠：中級者 🟡：初級者 ※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています ■よくいただく質問はこちら↓ ・自重トレーニングのみでマッチョになれますか？    • 自重トレーニングのみでマッチョになれますか？   ・筋肉痛の時に筋トレしてもいいですか？    • 知らなきゃヤバい、筋肉痛の時に筋トレをすると起きるヤバいこと。   ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ！ 　https://tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ！ 　◎割引コード:「MAMETAMA」 　https://bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味！ 　https://amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！ 　https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上！ 　https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま愛用のスキンケア ◎割引コード:「MAMETAMA1」入力で3%OFF ・化粧水 https://amzn.to/3arFJBd ・洗顔 https://amzn.to/3Mfcm2l ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット 　https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー 　https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) 　https://amzn.to/3beCQkN ※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています ■SNS 【Twitter】 まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま→  / mametamacho   【Instagram】 まめ→  / mame_mametama   たま→  / tama_mametama   まめたま→  / mametamacho   【TikTok】   / mametamadiary   ■脂肪燃焼のポイント 1.心拍数を早くする ➡︎ちょっときついと感じる「最大心拍数×40〜60%」の 脂肪燃焼が効率的に行われる範囲と言われています 2.全力で行うこと ➡︎全力でやり心拍数を早くしよう ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先：mametamacho@gmail.com ■ファンレター等はこちら https://fansfer.p-dlt.com/rOxa8SrYPBd... ■楽曲 ・DOVA-SYNDROME 　https://dova-s.jp/ ・audiojungle 　https://audiojungle.net/ #LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中