О чем большинство сомнологив умалчивают при менопаузе (а я расскажу)

Если вам исполнилось 40 или 50, и вы вдруг перестали спать так, как раньше, вам не кажется. Проблемы со сном в период перименопаузы, менопаузы и постменопаузы невероятно распространены, но их также часто неправильно понимают. В этом видео я объясню, почему гормональные изменения могут существенно влиять на ваш сон, почему многим женщинам ошибочно ставят диагноз тревожности или стресса вместо расстройств сна, и какие научно обоснованные стратегии помогут вам наконец-то снова лучше высыпаться. Независимо от того, боретесь ли вы с бессонницей, затуманенным сознанием, просыпаетесь от усталости или задаетесь вопросом, влияет ли менопауза на ваш сон, это видео поможет вам понять, что происходит — и что вы можете с этим сделать. В этом видео вы узнаете: ✔ Почему сон меняется во время перименопаузы, менопаузы и постменопаузы ✔ Какую роль играют эстроген и прогестерон в качестве сна ✔ Как уменьшить пробуждения в 3 часа ночи, приливы, ночную потливость и прерывистый сон ✔ Когда может быть целесообразна заместительная гормональная терапия (ЗГТ), когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б) и тестирование сна ✔ Лучшие ежедневные привычки для улучшения сна в среднем возрасте и позже 👍 Ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своим опытом сна в комментариях ниже. Разделы: 0:00 Понимание здоровья сна у женщин с возрастом 0:43 Биология и гормоны 3:15 Перименопауза: самый хаотичный этап 9:01 Менопауза: четко определенная точка перелома 12:51 Постменопауза: новые риски, новые приоритеты 16:07 3 фактора, влияющие на ваш сон с возрастом 19:39 Апноэ во сне у женщин 21:51 Иерархия лечения нарушений сна 24:00 Гормональная заместительная терапия (ГЗТ) 25:50 Лекарственные препараты 27:21 Примеры из практики 31:50 Перезагрузка сна в среднем возрасте 34:07 Что спросить у врача ---------- Если вы устали от постоянной усталости, пройдите мой БЕСПЛАТНЫЙ тест на сон и узнайте, что происходит на самом деле 👉 https://sleepdoctor.com/pages/chronot... Orion Sleep: https://www.orionsleep.com/ КПТ-И: https://www.thesleepreset.com/learn/s... 😴 👨‍⚕️ Майкл Бреус, доктор философии, — клинический психолог с двойной сертификацией и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и провел более 1000 интервью для прессы и общественности. #менопауза #перименопауза #сон #бессонница #SleepDoctor #женскоездоровье #гормоны #постменопауза #советыпосну