Брейнмаксинг: 15 способов стать умнее

Живое обучение: Узнайте, как развивать свой онлайн-бизнес в сфере фитнеса с помощью ИИ! https://www.hightickettrainer.com/ai-... _________________________________ Все стремятся улучшить свою внешность. Улучшение работы мозга дает все остальное: больше денег, лучшую концентрацию, более качественный сон, более острую память. Вот 15 приемов, которые я использую, подкрепленных более чем 20 исследованиями. В этом видео я разбиваю улучшение работы мозга на 4 блока. Топливо: почему вы чувствуете упадок сил после обеда (глюкоза и инсулин), употребление углеводов с белками, корица перед едой с высоким содержанием углеводов, употребление углеводов позже в течение дня, как кетоны питают мозг (11 лет кето-диеты), экзогенные кетоновые эфиры, правило 1,6% обезвоживания и интервальное голодание. Окружающая среда: исследование воздухоочистителей HEPA, почему душный воздух и углекислый газ замедляют работу мозга (и монитор CO2, который я держу в своем офисе), утренний солнечный свет и регулярный режим сна. Физические упражнения: как тренировки развивают гиппокамп, планирование тренировок с учетом учебного процесса, 2 коротких спринта перед учебой и ходьба для развития креативности. Добавки и стимуляторы: креатин для мозга (мои 20 г в день), кофеин, никотин без курения, модафинил против аддералла. Оговорка: я не врач. Это мой личный опыт, а не медицинская рекомендация. Модафинил и аддералл — рецептурные препараты, и их можно принимать только по рецепту. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, стимуляторы или лекарства, упомянутые в этом видео. БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Улучшение работы мозга важнее улучшения внешности 1:07 Блок 1: Почему вы чувствуете упадок сил после обеда 4:28 Кетоновый напиток, который я постоянно покупаю (не реклама) 5:00 Правило 1,6% обезвоживания 6:01 Голодание делает мозг моложе на МРТ 7:21 Блок 2: Исследование HEPA-фильтров для воздуха 8:49 Застоявшийся воздух замедляет работу мозга (CO2) 10:19 Утренний солнечный свет = Лучший сон + Настроение 11:14 Одинаковое время отхода ко сну, одинаковое время пробуждения (60 000 человек) 12:37 Блок 3: Физические упражнения развивают гиппокамп 13:21 2 спринта = Учимся на 20% быстрее 13:51 Ходьба для повышения креативности на 60% 14:24 Блок 4: Добавки (спросите своего врача) (Доктор) 15:09 Почему я принимаю 20 граммов креатина 16:40 1000 мг кофеина в день? 18:18 Никотин без курения 19:47 Модафинил против Аддералла 21:38 Что вы попробуете? 😎 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА БРЭНДОНА КАРТЕРА В INSTAGRAM:   / kingketo