Как быстро убрать живот: мой личный план действий (повторяй за мной)

Если бы я проснулся с лишним весом в 14 кг и хотел бы быстро избавиться от жира на животе, я бы сделал именно это. Мой реальный день от начала до конца — одно не подлежащее обсуждению: утро, тренировка, питание, 5 рычагов, когда весы замедляют падение, и вечерняя рутина, которая помогает восстановиться. Вам нужно лишь скопировать это. ПЛАН ПРЕОДОЛЕНИЯ ПЛАТО (полный курс — как продолжать прогрессировать, теряя 1-1,5 кг в неделю):    • Plateau Breaker Blueprint   Предпочитаете руководство? PDF-файл с планом тренировок: https://drive.google.com/file/d/12SKw... БЕСПЛАТНЫЙ КУРС ПО МАСТЕРСТВУ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ (полный план тренировок, 21 видеоурок):    • Muscle Mastery   Бесплатный PDF-файл (все уроки по ссылкам внутри): https://drive.google.com/file/d/1tGVC... Хотите индивидуальную стратегию, разработанную с учетом вашего образа жизни и результатов анализов крови? Запишитесь на индивидуальную стратегическую консультацию со мной и моей командой: https://coryarmstrongfitness.com/coac... РАЗДЕЛЫ 0:00 Если бы я проснулся с лишним весом в 14 кг (мужчины 40+) 0:48 Непременное условие: голодание 0:59 Что меняется после 35 (тестостерон + метаболизм) 2:08 Два источника энергии: глюкоза против жира в организме 3:36 Главное: голодание в течение утра + одно 24-часовое голодание 3:48 Моя утренняя рутина 6:04 Мои тренировки против ваших тренировок 7:30 Пять основных принципов (за час) 8:14 Фокус-сессии в дополнительные дни 9:09 Что я ем каждый день 11:13 Два коктейля, два полноценных Прием пищи 11:56 Ходьба: мое правило 45 минут + 10 000 шагов 12:37 5 рычагов скорости (когда потеря жира замедляется) 16:00 Моя вечерняя рутина для улучшения сна 17:40 Чего я не делаю (никаких уловок) 18:14 План преодоления плато + индивидуальная стратегическая консультация Результаты, показанные в видео, являются их собственными; ваши результаты будут вашими собственными. Это видео предназначено только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать 24-часовое голодание, менять свой рацион или начинать принимать добавки, особенно если вы принимаете лекарства.