Le Hip Thrust : Exercice pour muscler les fessiers

La bonne technique pour faire du hip thrust et les erreurs à éviter sur cet exercice fondamental pour avoir des fessiers bombés et performants. ✅ ABONNEZ-VOUS : https://www.youtube.com/c/OlympFit?su.... 👨‍🎓 FORMATIONS : https://as2f.fr/boutique 👨‍🎓 FORMATIONS : https://www.olympfit.fr/formation/ SUIVEZ MOI : ✅FACEBOOK (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅INSTAGRAM (@olympfit37) :   / olympfit37   ✅SITE WEB : https://www.olympfit.fr/ ✅LINKEDIN :   / alexandre-janho   🎧PODCAST : https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎧SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/0ySe5xp... 🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : https://www.olympfit.fr/programmes/le... 💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : https://www.olympfit.fr/programmes/po... 🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : https://c3po.link/Qs9BY85vPB ⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site) 🔗 https://c3po.link/QkqjTen8Wj 💠VISITEZ MA BOUTIQUE : https://www.amazon.fr/shop/olympfit 💠Mousse de protection : https://amzn.to/2ZyIupH 💠Élastique pour fessiers : https://amzn.to/2L3EklH 💠Machine spéciale Hip Thrust : https://amzn.to/3a3PLmG 💠Banc de musculation réglable : https://amzn.to/2Lmk7X6 QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES : ▶️Glute Ham Raise : Le meilleur exercice pour fessiers et ischios jambiers :    • Glute Ham Raise : Le meilleur exercice pou...   ▶️Gym Ball LEG CURL : Un excellent exercice pour fessiers et ischios-jambiers :    • Gym Ball LEG CURL : Un excellent exercice ...   ▶️Soulevé de terre jambes tendues ou SDT roumain ?! :    • Soulevé de terre jambes tendues ou SDT rou...   ▶️QUELLES DIFFÉRENCES ? Extensions au banc horizontal, à 45 degrés ou good morning ? [Cours STAPS] :    • QUELLES DIFFÉRENCES ? Extensions au banc h...   ▶️Bêta-alanine : Est-elle utile pour la MUSCULATION ? :    • Bêta-alanine : Est-elle utile pour la MUSC...   ▶️RESPIRATION DE LA FORCE, Valsalva et Ceinture de Force :    • RESPIRATION DE LA FORCE, Bracing, Valsalva...   ▶️GOBLET Squat et LANDMINE Squat : 2 variantes accessibles à tous :    • GOBLET Squat et LANDMINE Squat : 2 variant...   ▶️Tirage vertical : RESSENTIR ENFIN SON DOS :    • Tirage vertical : RESSENTIR ENFIN SON DOS ...   ▶️La quantité maximale de protéines que le corps peut utiliser en un seul repas :    • La quantité maximale de protéines que le c...   ▶️Combien d’exercices par séance ?    • Combien d'exercices faut-il faire par musc...   ▶️Variantes de squats pour genoux sensibles :    • Continuez vos SQUATS malgré des douleurs a...   ▶️Échauffement articulaire et mobilité BAS DU CORPS :    • Échauffement articulaire et mobilité BAS D...   ▶️Abdominaux : Anatomie et entraînement, une approche fonctionnelle :    • Abdominaux : Anatomie et Entraînement, une...   ▶️Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nombril ? Ou basculer le bassin en rétroversion ? :    • Pendant le GAINAGE faut-il rentrer le nomb...   ▶️La technique complète du squat en détail :    • Comment faire des SQUATS : Technique de ba...   ▶️Corriger le SQUAT "Good Morning" ou buste penché :    • Corriger le SQUAT "Good Morning" ou buste ...   ▶️Quel programme de musculation (Fullbody, push pull ou split ?) :    • Quel PROGRAMME de MUSCULATION ? Fullbody, ...   ▶️Soulevé de terre : tout ce que vous devez savoir :    • Soulevé de terre, tout ce que vous devez s...   Le #hipthrust est un exercice d'extension de hanche dans le plan horizontal. Les muscles principalement sollicités sont les #fessiers Dans cette vidéo je vous montre comment bien faire les hip thrust, la technique de placement, d'execution ainsi que les erreurs à éviter. C'est un exercice très intéressant pour muscler les fessiers qui complète très bien les autres mouvements de triple extension comme les squats les soulever de terre et toutes leurs variantes.