Treino de Glúteos e Pernas INTENSO - Em Casa

Este Treino é muito eficaz para glúteos e pernas e você só vai precisar de uns galões de amaciante e uns blocos de cimento, isso substitui os halteres e os steps, mas pode ser feito com halteres e steps, ok? O importante é fazer, é começar agora! O TREINO: AQUECIEMENTO ( de 2 a 3 minutos) 3 SÉRIES DE 12 REPETIÇÕES, COM 5 EXERCÍCIOS CADA SÉIRE - 15 SEG DE INTERVALO PASSIVO ENTRE OS EXERCÍCIOS E 30 SEG ENTRE AS SÉRIES VOLTA A CALMA ( 2 a 4 minutos) A maioria dos equipamentos e materiais que eu uso em casa você encontra aqui: https://mercadolivre.com/sec/2gaBme2 👉 Gostou do treino? Deixe seu like 👍 Se inscreva no canal e ative o sininho 🔔 Compartilhe e comente “EU VOU ATÉ O FIM!”