Le 3 tecniche che uso con i pazienti che soffrono di attacchi di panico

Soffri di attacchi di panico e senti di perdere il controllo? In questo video ti svelo le 3 tecniche pratiche che utilizzo da oltre 20 anni con i miei pazienti per aiutarli a disinnescare l'ansia e tornare a vivere serenamente. Molto spesso, ciò che facciamo per tentare di risolvere il panico è proprio ciò che lo alimenta. Scopriremo insieme come rompere questo circolo vizioso attraverso esercizi concreti come la "Lista degli Impatti" e il "Diario di Bordo". 📖 Il mio libro "Autostima fai da te": https://amzn.to/4f0foZU 📖 "Imparare ad Amarsi": https://amzn.to/3Srysrq 📖 "Il narcisismo non esiste se non sai come riconoscerlo": https://amzn.to/4eFlL3t 🧘 Scopri quello che faccio: https://www.gerrygrassi.com/ 📌 In questo video vedremo: Perché l'attacco di panico è un "falso allarme" del cervello. Come desensibilizzarsi alle sensazioni fisiche spaventose. Cosa scrivere (e perché) durante un attacco per riprendere il controllo. Perché il silenzio è la tua arma più potente contro l'ansia. 👇 Video Correlati per approfondire: Se hai Ansia, smetti di fare questo:    • Se Hai Ansia, Smetti Subito di Fare Queste...   Esercizio di Rilassamento Immediato:    • RILASSAMENTO   ⌛ Capitoli del video: 00:00 La sensazione di perdere il controllo (e perché non morirai) 02:24 20 anni di esperienza clinica al tuo servizio 03:03 L'attacco di panico come "Bug" di sistema: l'esempio della spiaggia 06:13 Perché le "tentate soluzioni" peggiorano le cose 06:57 Il caso di Giorgia e la paura di impazzire 09:16 Tecnica 1: La Lista degli Impatti (Esercizio da fare a casa) 11:41 Tecnica 2: Il Diario di Bordo (Cosa fare durante l'attacco) 1 5:59 Tecnica 3: Il Silenzio Stampa (Smetti di nutrire il problema) 18:48 Conclusioni: come uscire dal tunnel Se questo video ti è stato utile, iscriviti al canale e fammi sapere nei commenti la tua esperienza. La tua storia può essere d'aiuto a chi sta affrontando lo stesso percorso. #AttacchiDiPanico #Ansia #Psicologia #GerryGrassi #SaluteMentale #CrescitaPersonale 📌 Iscriviti al canale per altri contenuti su ansia, attacchi di panico, psicologia e crescita personale. ⚠️ Nota importante Le informazioni presenti in questo video hanno finalità divulgative e non sostituiscono una valutazione psicologica o psicoterapeutica personalizzata. Se il problema limita significativamente la tua vita quotidiana, rivolgiti a un professionista qualificato. #attacchidipanico #ansia #psicologia #psicoterapia #salutementale Chiama in studio per prenotare una consulenza professionale: 3317544834 ******************************************************************************* Visita il mio sito https://gerrygrassi.com/ Iscriviti al mio canale https://bit.ly/2UTMG31 Seguimi su LinkedIn https://bit.ly/2J4fGCY Seguimi su Facebook https://bit.ly/39aYjLe Seguimi su Instagram https://bit.ly/3kZaKvV Seguimi su TikTok   / psicologo_gerrygrassi