10月ミニクラス①【美しい後屈ポーズ】エカパダカポタアサナ・人気のピジョンポーズを解説

片足のピジョンポーズ （エカパダカポタアサナ） 片足のピジョンは 後屈（背中の柔らかさ）、モモの前（大腿四頭筋）、股関節、肩周りといった、身体中の柔軟性が必要となります。 どこか１箇所が動けばいいのではなく、体のいろいろな場所が柔軟で自由に動くことが大事です。 こちらの動画では、モモの前を伸ばし、肩周りの準備をして、最後はヨガベルトを使用することで、体に負担をかけず、安全に美しい「ワンレッグピジョン」のポーズに誘導をします。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・ アドバンスのヨガをお伝えしているヨガチャンネルです。 次の動画を見逃さないように、よければチャンネル登録お願いします🧘 【ミニクラス】 時間があればオプション動画を追加しましょう    • オプション動画   ・-・-・クラス構成・-・-・ 0:00 スタート 0:24 オープニング 1:22 チャイルドポーズ 3:14 最初のダウンドッグ 5:36 太陽礼拝A 6:39 フロー右 13:02 フロー左 21:43 肩の準備 23:54 片足のピジョン 28:49 最後の調整ポーズ 32:25 ありがとうございました ・-・-・クラス分類・-・-・ YouTubeメンバークラス（おすすめ 60分）    / @newyorkstyleyoga   初級〜中級・上級レベル・60分 日曜30分ヨガライブアーカイブ（無料 30分） ⇒   • 朝ヨガライブ配信はメンバー限定にお引越ししています🧘(2026.4月〜)   初級レベル・30分 マンスリーYouTubeクラス（無料 30分〜40分）    • Плейлист   ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・ インスタ　newyorkstyleyoga HP　https://newyorkstyleyoga.com スタジオ予約（渋谷）　https://coubic.com/newyorkstyleyoga#p... 📍わたしが自分の練習で使っているヨガ商品紹介 楽天ルーム（ジャンプバック・スルー練習用ブロックもココ） https://room.rakuten.co.jp/room_96bda...