多吃的蛋白质真的浪费了么

人体没有庞大的氨基酸储存库，因此面对单次 100g 的超大剂量蛋白质，身体并不会将其排泄浪费，而是会减缓消化速度，将合成窗口拉长至 12 小时。  🏋️ 想进行基于科学、量身定制的 1 对 1 健身指导？ 了解私教服务与预约咨询：https://app.notion.com/p/1a9017619ecc... 【科学文献参考】 1. Trommelen et al. (2023). Cell Reports Medicine. (100g 蛋白质剂量研究)  2. Symons et al. (2009). JADA. (早期 30g 限制的来源与 5 小时观测窗口)  3. Morton et al. (2018). BJSM. (1.62 g/kg 蛋白质总量的拐点数据)  #科学健身 #硬核科普 #蛋白质吸收 #增肌饮食