Mal au dos ? 10 min de yoga pour soulager les tensions

Mal au dos, dos tendu ou sensation de raideur ? Cette séance de yoga douce et simple t'accompagne pendant 15 minutes pour mobiliser ton dos, relâcher les tensions et retrouver plus de confort dans ton corps. Pas besoin d'une séance longue ou compliquée pour prendre soin de ton dos. Dans cette pratique, je te propose des mouvements simples et accessibles, à réaliser tranquillement chez toi, pour remettre progressivement du mouvement là où le corps peut avoir tendance à se crisper. Cette séance peut être particulièrement agréable après une journée passée assise, devant un ordinateur, après un long trajet ou simplement lorsque tu sens que ton dos a besoin de bouger. Cette séance est faite pour toi si tu ressens : • des tensions dans le dos • un dos raide au réveil ou en fin de journée • des tensions liées à une position assise prolongée • une sensation de dos "bloqué" ou peu mobile • le besoin de bouger sans faire une séance intense • l'envie de prendre soin de ton dos avec une pratique douce L'objectif n'est pas de forcer ni de chercher la performance. On respire, on mobilise et on laisse progressivement le corps retrouver de l'espace. Écoute toujours tes sensations et adapte les mouvements à tes possibilités. En cas de douleur importante, inhabituelle ou persistante, demande conseil à un professionnel de santé. Installe ton tapis, prends quelques minutes pour toi et laisse ton dos respirer. Cette séance peut être idéale : le matin pour remettre du mouvement dans le dos après une journée de travail après plusieurs heures assise en fin de journée pour relâcher les tensions lorsque tu as besoin d'une pratique courte et accessible Et si cette pratique t'a fait du bien, pense à t'abonner pour retrouver chaque semaine une nouvelle séance autour du yoga, de la mobilité, du stress, des émotions et de l'écoute du corps. Meditation offerte : https://aurane-lucas.systeme.io/reven...