El hábito nocturno que mejora tu cerebro, tu energía y tu productividad | Entrevist a Marcos Apud

En este episodio hablamos sobre neurociencia, dormir mejor, productividad y hábitos nocturnos, explorando cómo el sueño de calidad puede transformar tu energía, tu concentración y tu rendimiento mental. Conversamos con Marcos Apud, psicólogo especializado en bienestar y biohacking, sobre cómo mejorar el sueño, la salud mental y la productividad a través de hábitos simples como dormir con el estómago vacío, reducir estímulos antes de dormir y respetar el reloj biológico. 👉 Si te gustó este contenido suscribite al canal para más neurociencia, aprendizaje y productividad. 👍 Dejá tu like para que más personas puedan descubrir este tipo de contenido. 👉Podés ver la entrevista completa en mi nuevo canal de Youtube: DobleClickOficial Capítulos: 00:00 Introducción 00:38 Quién es Marcos Apud 01:20 El hábito nocturno que cambia tu energía 02:00 Dormir con el estómago vacío: por qué funciona 03:10 Cómo afecta comer tarde al cerebro 04:05 El reloj biológico y los hábitos nocturnos 05:00 Cómo preparar el cerebro para dormir mejor 06:15 Rutina ideal antes de ir a dormir 07:30 Luz roja, pantallas y estímulos 08:30 Suplementos y hábitos para mejorar el sueño 09:45 Tecnología y longevidad 10:30 Conclusiones