Как переучить свою нервную систему, чтобы она перестала реагировать на «замирание» (включая медит...

Запишитесь на мой онлайн-курс, чтобы получить доступ к более чем 60 соматическим практикам, практикам работы с эмоциями и практикам переобучения мозга: https://www.mbodycommunity.com/ Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию с одним из наших терапевтов: https://www.painpsychotherapy.ca/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Как переучить свою нервную систему, чтобы избавиться от реакции замирания (включая медитацию). В этом видео я объясню: o Что такое реакция замирания нервной системы o Почему она возникает o Как мы можем её переучить o И я проведу вас через медитацию, которая поможет вам начать выходить из состояния замирания • Если вы чувствуете онемение, отстраненность, отсутствие мотивации, истощение или застой, это может быть реакция замирания, и это видео предоставит вам всё необходимое, чтобы переучить вашу нервную систему выйти из этого состояния. Что такое реакция замирания? • Замирание — это реакция выживания • Оно происходит, когда нервная система воспринимает опасность, и реакция «бей или беги» кажется невозможной • Это может быть распространённая затяжная реакция, которая может возникнуть после невзгод, травмы или эмоционального перенапряжения • Организм отключается, чтобы сохранить энергию и защитить вас • Распространённые признаки: o онемение o диссоциация o отстранённость o отчаяние o тяжесть o низкий уровень энергии o затуманенность сознания o чувство застоя o эмоциональное отключение • Замирание — это не слабость. Это защита Можно ли переучить реакцию замирания? • Да • Нервная система нейропластична • Замирание может стать менее частым и менее интенсивным • Мы переучиваем реакцию замирания с помощью соматической практики В ходе этого процесса мы делаем две вещи: 1. Экспозиция 2. Безопасность Последовательное использование соматической практики для коррекции реакции замирания позволяет переучить нервную систему, чтобы она проводила в этом состоянии меньше времени и легче выходила из него. Во время соматической практики убедитесь, что ваша реакция замирания находится на легком или умеренном уровне, и вы можете соматически ее контролировать. Если ваша реакция замирания сейчас интенсивна, вернитесь к этой практике позже, когда она уменьшится. Ссылка: Питер Левин. Если вам нужна дополнительная поддержка на этом этапе вашего исцеления, вы можете записаться на бесплатную 20-минутную консультацию в моей терапевтической практике Pain Psychotherapy Canada. Мы работаем с клиентами из большинства провинций Канады. https://www.painpsychotherapy.ca/ Или мой цифровой курс доступен людям по всему миру и содержит массу информации о нервной системе и практических упражнениях, которые помогут вам в исцелении. https://www.mbodycommunity.com/ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Я Таннер Муртаг (MSW, RSW), терапевт и преподаватель цигун, создающий образовательные видеоролики о хронической боли, хронических заболеваниях и исцелении тела и разума. Я учу людей, как перестраивать работу мозга, регулировать нервную систему и избавляться от хронических симптомов, используя психологические и соматические подходы. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Отказ от ответственности: Информация, предоставленная Pain Psychotherapy Canada Inc., MBody Community Inc. и Таннером Муртагом на этом канале, носит исключительно общий информационный и образовательный характер и не заменяет профессиональную консультацию, психотерапию или психологическое консультирование. Если вы решите использовать какие-либо образовательные материалы, стратегии или методы, представленные в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травмы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к каким-либо терапевтическим или физическим процедурам. Этот канал YouTube принадлежит MBody Community Inc. Пожалуйста, прочтите: Если вы находитесь в непосредственной опасности или у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Временные метки: 00:00 – Что такое реакция замирания 00:25 – Признаки и симптомы реакции замирания 01:38 – Можно ли переучить свою нервную систему 02:18 – Объяснение соматического воплощения 02:54 – Воздействие ощущений замирания 04:39 – Период восстановления и толерантность 05:40 – Сигналы безопасности и поддержка 07:28 – Введение в управляемую медитацию 18:08 – Заключительные советы и рекомендации Заключение ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #хроническаяболь #хроническоезаболевание #облегчениехроническойболи #переобучениемозга #регуляциянервнойсистемы #связьразумаитела #соматическоеисцеление #психологияболи #реакциязамирания #эмоциональноеисцеление