Динамическая разминка для всего тела: 22 минуты перед тренировкой

Это 22-минутная динамическая разминка для всего тела. Её можно использовать перед групповой практикой, силовой тренировкой, занятием по йоге или как отдельное короткое мини-занятие для мобилизации, умеренной силовой работы и подготовки тела к движению. Внутри: несколько упражнений с объяснениями, динамическая работа с основными суставами, активная растяжка главных мышечных групп и постепенный вход в более интенсивную нагрузку. Важная мысль: разминка не должна быть магическим ритуалом (хотя может, почему бы и нет) или набором случайных движений. Её задача проще: повысить готовность к тренировке, помочь телу войти в работу и сделать первые рабочие подходы более управляемыми. Больше материалов о тренировках, боли, ЗОЖ и движении: https://yoga404.com/?utm_source=youtu... Курсы для тренеров по фитнесу, йоге и тренажёрному залу: https://ashtanga-yoga.ru/obuchenie-tr... Telegram проекта: https://t.me/yoga404ru Instagram:   / yoga404_com