19 гибридных упражнений с гантелями

1. Отжимания с тягой в стиле «альпинист» (0:47) 2. Тяга с разведением ног (1:02) 3. Тяга на одной ноге (1:16) 4. Приседания с выпадом (1:30) 5. Выпады вперед-назад (1:48) 6. Выпады в сторону с приседанием (2:03) 7. Выпады в сторону с жимом (2:16) 8. Выпады с подъемом в обе стороны (2:35) 9. Выпады назад с тягой (2:55) 10. Выпады в сторону с приседанием (3:13) 11. Выпады с подъемом гантелей и сгибанием ног (3:30) 12. Планка с тягой (3:50) 13. Мостик с жимом (4:11) 14. Жим на пресс сидя (4:28) 15. Подъемы ног с разгибанием (4:40) 16. 17. Приседания с берпи и подъемом рук перед собой (5:00) 18. Подъем туловища из положения сидя в присед (5:16) 19. Вращательные приседания с жимом лежа (5:45) 19. Отжимания с подъемом рук перед собой (5:45)