Отдых и восстановление 4K

😴 Спонсор: Manta Sleep. Скидка 10% по промокоду SPOONFEDSTUDY: https://tinyurl.com/4kccuxzd Получайте круглосуточную поддержку и контроль каждый день 👉 https://www.spoonfedlab.com/go/l100-y... Бесплатный 7-дневный челлендж по борьбе с прокрастинацией 👉 https://www.spoonfedlab.com/7day/ В этом видео вы узнаете все, что нужно знать о науке отдыха и восстановления. Мы рассмотрим все практические советы, которые помогут вам безопасно максимизировать свою энергию каждый день. По вопросам сотрудничества обращайтесь по адресу info@spoonfedstudy.com ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 - Вступление 1:05 - Ваш телефон - это не перерыв 2:53 - Сеть мечтаний, которая на самом деле вас отдыхает 4:21 - Как втрое повысить концентрацию внимания 5:05 - Эмоциональное истощение 6:56 - Концепция ультра-отдыха 8:11 - Четыре столпа ультра-отдыха 11:27 - Какой должна быть реальная продолжительность короткого сна 13:21 - Что на самом деле происходит в уставшем мозге 15:29 - Самый короткий перерыв, который все еще имеет значение 16:11 - Усталость против бодрости: почему кофе не лечит усталость 17:02 - Протокол перерывов, который я использую, чтобы работать 12 часов в день 18:58 - Как на самом деле восстановить силы в выходные