¿Por qué lo dejas para DESPUÉS? | Procrastinación | Podcast Animado

Sabes que te va a perjudicar y lo haces igual. ¿Por qué? ¿Es un problema de gestión del tiempo o de cómo manejamos lo que sentimos? En este video revisamos qué dice la investigación psicológica: un experimento con "estados de ánimo congelados", estudios de seguimiento con estudiantes, un meta-análisis de 691 correlaciones, un estudio con gemelos y ensayos sobre qué ayuda realmente a reducir la procrastinación. Y también qué NO sabemos todavía. 📚 REFERENCIAS Estudios científicos Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65–94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133... Tice, D. M. y Baumeister, R. F. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health: The costs and benefits of dawdling. Psychological Science, 8(6), 454–458. https://doi.org/10.1111/j.1467-9280.1... Tice, D. M., Bratslavsky, E. y Baumeister, R. F. (2001). Emotional distress regulation takes precedence over impulse control: If you feel bad, do it! Journal of Personality and Social Psychology, 80(1), 53–67. Sirois, F. M. y Pychyl, T. A. (2013). Procrastination and the priority of short-term mood regulation: Consequences for future self. Social and Personality Psychology Compass, 7(2), 115–127. https://eprints.whiterose.ac.uk/id/ep... Gustavson, D. E., Miyake, A., Hewitt, J. K. y Friedman, N. P. (2014). Genetic relations among procrastination, impulsivity, and goal-management ability: Implications for the evolutionary origin of procrastination. Psychological Science. https://doi.org/10.1177/0956797614526260 Eckert, M., Ebert, D. D., Lehr, D., Sieland, B. y Berking, M. (2016). Overcome procrastination: Enhancing emotion regulation skills reduce procrastination. Learning and Individual Differences, 52, 10–18. https://doi.org/10.1016/j.lindif.2016... Schuenemann, L., Scherenberg, V., von Salisch, M. y Eckert, M. (2022). "I'll worry about it tomorrow": Fostering emotion regulation skills to overcome procrastination. Frontiers in Psychology, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.78... Wohl, M. J. A., Pychyl, T. A. y Bennett, S. H. (2010). I forgive myself, now I can study: How self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination. Personality and Individual Differences, 48(7), 803–808. https://doi.org/10.1016/j.paid.2010.0... van Eerde, W. y Klingsieck, K. B. (2018). Overcoming procrastination? A meta-analysis of intervention studies. Educational Research Review, 25, 73–85. https://doi.org/10.1016/j.edurev.2018... Rozental, A., Bennett, S., Forsström, D., Ebert, D. D., Shafran, R., Andersson, G. y Carlbring, P. (2018). Targeting procrastination using psychological treatments: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Psychology, 9, 1588. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01588 van Eerde, W. (2015). Time management and procrastination. En Mumford y Frese (eds.), The Psychology of Planning in Organizations (pp. 312–333). Routledge. https://dare.uva.nl/id/1d292977-1ebf-... Gollwitzer, P. M. y Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, vol. 38. https://kops.uni-konstanz.de/entities... Historia y etimología Zimmer, B. Artículo sobre la historia de la palabra "procrastination", Slate: https://www.slate.com/id/2191238/ Online Etymology Dictionary, "procrastination": https://www.etymonline.com/word/procr... Divulgación de apoyo Association for Psychological Science, "The Science Behind Procrastination" (APS Observer): https://www.psychologicalscience.org/... Discover Magazine, "The Ups and Downs of Dawdling": https://www.discovermagazine.com/the-... Las cifras de prevalencia mencionadas en el video provienen de la revisión de Steel (2007) y de trabajos de Ferrari que ella resume. Conviene tomarlas con cautela: hay pocos estudios transculturales. ⚠️ NOTA Este video es divulgación y no sustituye la ayuda profesional. Si la postergación te genera mucha angustia o se mezcla con ansiedad o depresión, hablar con un profesional de salud mental puede ayudarte. 👍 Si te sirvió, suscríbete para el próximo video. Y cuéntame en los comentarios: ¿qué fue lo más raro que limpiaste para no empezar lo importante? #procrastinación #psicología #productividad #autorregulación #ciencia