10-минутная йога для снятия стресса, улучшения сна и укрепления мышц тазового дна | День 7

Добро пожаловать на 7-й день 30-дневного плана по снятию напряжения в мышцах тазового дна 🤍 10 минут йоги для снятия стресса, улучшения сна и укрепления мышц тазового дна | День 7 Вы прошли первую неделю, и я надеюсь, вы уже начинаете замечать, что ваше тело способно на изменения. Не потому, что вы больше работали. А потому, что вы учитесь работать в гармонии со своим телом, а не против него. Сегодня мы сосредоточимся на том, что влияет на каждую часть вашего тазового дна… Ваша нервная система. Стресс живет не только в вашем уме. Он живет в вашем теле. Вы можете заметить его в челюсти. В ваших плечах. В вашем дыхании. В ваших бедрах. И да… в мышцах тазового дна. Когда ваша нервная система постоянно находится в режиме «включено», ваше тело естественным образом создает больше напряжения, чтобы защитить вас. Это не значит, что ваше тело сломано. Это значит, что ваше тело делает именно то, для чего оно было создано. На сегодняшней мягкой практике йоги мы будем использовать дыхание и осознанные движения, чтобы помочь успокоить вашу нервную систему, снять ненужное напряжение и создать условия для более легкого движения мышц тазового дна. ✨ Этот урок может помочь, если вы испытываете: • Напряжение мышц тазового дна • Напряжение, связанное со стрессом • Трудности с расслаблением • Плохой сон • Боль в бедре или пояснице • Давление в области таза • Позывы к мочеиспусканию или недержание мочи Помните... Исцеление — это не принуждение тела к расслаблению. Это помощь вашему телу в том, чтобы оно почувствовало себя достаточно защищенным, чтобы отпустить напряжение. Вы на 7-м дне нашего 30-дневного плана по снятию напряжения в мышцах тазового дна. Каждый урок основан на предыдущем, поэтому, если вы здесь впервые, я рекомендую начать с 1-го дня и следовать серии по порядку. Спасибо, что уделили мне сегодня время. Увидимся завтра, когда мы продолжим восстанавливать связь вашего тела шаг за шагом. __________________________________________________________ Пошаговое исцеление: https://defybydrmelissa.com/pages/def... Instagram: @drmelissaoleson Facebook: MSUNN Yoga + Wellness Pinterest: MSUNN Yoga + Wellness ___________________________________________________________ MSUNN Yoga & Wellness LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.