ДЕНЬ 5 | Тренування для ніг та сідниць з власною вагою | Сильніші разом 👊🏻

🤝🏼Підтримати проєкт: https://base.monobank.ua/24MLrUs1Nqynpx Інстаграм Дар'ї:   / darria.samusenko   telegram: https://t.me/daria_samusenko Сайт: https://dariasamusenko.com ______________________________________________ Мої курси та програми тренувань: 💎 'VTILIUI" - програма пілатес тренувань: 8 або 14 ненудних тренувань, щоб дбати про тіло яке втілює ваші мрії Дізнатись більше - https://dariasamusenko.com/vtiliui 🧘🏼‍♀️ YA-YE - курс з йоги, який підніме вашу практику на інший рівень. Системний, насичений, цікавий. Дізнатись більше - https://dariasamusenko.com/yaye Залишайтесь сильними, мрійте сміливо! 💫 💫 💫 ______________________________________________ День 5. Тренування з акцентом на ноги та сідниці. Швидко та дієво 🔥 Структура тренування: 16 вправ, об'єднаних в 8 суперсетів. 2 вправи із суперсету виконуємо одна за одною і повторюємо двічі. Інтервали 30/10, без повторів. Назви вправ англійською, оскільки так вони звучать лаконічно і легше запам’ятовуються ___________________________________________________ 🎯 20-денний челендж : Ефективні тренування по 15-25 хв, які допоможуть побудувати та підтримувати бажану форму тіла вдома, почуватись впевнено й енергійно. Вправи підібрані таким чином, щоб пропрацювати все тіло. Будуємо сильні мʼязи, зменшуємо кількість жиру, покращуємо мобільність та витривалість🔋. ▶️ Всі тренування челенджу тут -    • Інтервальні тренування 15-20 хв   Модифікації вправ роблять тренування доступними для всіх. ❗️Важливо: Пам'ятайте, що всі ми різні, і навіть з дня на день тіло почувається по-різному. Завжди прислухайся до тіла і роби тренування СВОЇМ, змінюй темп, інтенсивність, роби довші паузи за необхідності. #фітнесвдома #hiitworkoutbodyweight #тренуваннявдома #домашнітренування #фітнес #кардіо #hiit #схуднення #сила #здороветіло #bodyweightworkout ___________________________________________________________ 📲 ЗАЛИШАТИСЬ НА ЗВ'ЯЗКУ: сайт - https://dariasamusenko.com telegram: https://t.me/daria_samusenko instagram:   / darria.samusenko   пошта - dashasamusenko07@gmail.com