O que cozinho para uma semana: meal prep + receitas

🍓Instagram/tiktok: @tanianetonut 📩 Email: tanianetonutricionista@gmail.com Este video traz toda a preparação das refeições da minha semana, receitas muito saborosas e saudáveis, bem práticas e fáceis de fazer. Decidi partilhar contigo porque, talvez, possa servir de inspiração para experimentares aí em casa. Também me parece ser uma boa forma de mostrar que uma alimentação saudável não tem e ser aborrecida e sem graça. Se experimentares alguma destas receitas não te esqueças de partilhar comigo, identificando-me (@tanianetonut). Ingredientes: Creme de abóbora e cenoura 1/4 de abóbora (cerca de 300-400g) 2 Cenouras médias (ou 3 pequenas) 1 Chuchu Sal q.b para temperar Sugestão para servir: sementes de abóbora ou cânhamo, croutons, orégãos Porções: 5 (2 conchas por porção) Caril de grão 400g de grão-de-bico 1/2 cebola grande 1/2 pimento ou 1 taça de pimento congelado 1 colher de sopa rasa de tomate concentrado diluído em água (ou 3 colheres de sopa de polpa de tomate- acrescentar um pouco de água também) 1 lata de leite de coco (cerca de 200mL) Tempero: sal, açafrão, caril e gengibre em pó (opcional) Porções: 2-3 Fajitas de frango 1 Peito de frango 1/2 cebola média 1 dente d alho 1/2 chávena de pimento congelado ou 1/4 de pimento 1 chávena e meia de legumes (eu usei mistura chinesa congelada) Temperos: sal, pimenta Cayena, pimentão doce, tomate concentrado (1 colher de sopa rasa ou então 2-3 colheres de polpa de tomate) Marinada do frango: vinagre (ou limão), sal, alho em pó (ou alho picado), pmentão doce, pimentar preta e alecrim (opcional). Porções: 2 Múscia por: Música: Soothe Our Souls Músico: Ahmed Sirour Música: In A Good Mood Músico: AlexGuz Isenção de Responsabilidade: Este vídeo retrata a minha rotina alimentar e as minhas escolhas pessoais. As refeições e receitas apresentadas são sugestões de inspiração e não constituem aconselhamento alimentar/nutricional. Este conteúdo não substitui aconselhamento nutricional.