生理周期に合わせたダイエット方法22個紹介！これ知らないとずっと生理に振り回されて痩せない

【動画の概要】 今回の動画ではダイエット中の生理への対応について話しました！ 生理前は基礎代謝が上昇したりホルモンバランスが崩れることでダイエットが上手くいきにくくなります。 具体的な生理前・生理中・生理後の対応策もそれぞれ説明しました！ 参考にしてね！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 はじめに 01:32 本日のけんと式ダイエットメニュー 02:17 生理前にダイエットが上手くいかなくなる理由 02:42 ①食欲が乱れる 08:53 ②浮腫んで体重が増える 12:52 ③睡眠の質が低下する 20:23 生理に振り回されずにダイエット成功する食事法 21:25 ①適正カロリー・糖質を摂る 28:14 ②和定食＋果物スタイルにする 30:34 ③油の選び方を変える 35:18 生理前の過ごし方 35:22 ①摂取カロリーを増やす 36:38 ②カリウムの多い食材を食べる 37:58 ③お風呂につかる 38:56 ④ストレッチ 39:51 ⑤睡眠時間を気持ち長くする 41:00 生理中の過ごし方 41:03 ①身体を冷やさない 42:38 ②鉄を摂る 46:56 ③ゆったり過ごす 50:02 生理後の過ごし方 50:16 ①身体を動かす 52:18 ②頑張りすぎない 54:44 PMSと生理痛 1:02:35 生理不順と無月経 1:05:17 やってはいけないダイエット 1:05:56 ①糖質制限・カロリー制限 1:07:25 ②ファスティング 1:08:04 ③置き換えダイエット 1:09:10 生理に振り回されない痩せ体質を作る習慣 1:09:30 ①朝日を浴びる 1:10:52 ②豆腐を食べ過ぎない 1:11:44 ③果物を食べる 1:13:07 ④自然と触れ合う 1:16:00 ⑤お酒はほどほどに 1:16:32 ⑥SNSデトックスをする 1:21:07 ⑦体重だけでダイエットの成功を判断しない 1:21:24 ⑧ハチミツを上手く活用する 1:22:00 ⑨筋トレをする 1:23:49 ダイエットで大切な考え方 1:24:50 まとめ＆お知らせ 1:26:06 けんとラジオ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【この動画で紹介した動画はこちら】 👉甲状腺機能についての動画    • ダイエット頑張ってるのに痩せない人は甲状腺機能が低下してるかも！？その原因と解決策を...   👉太らないお酒の飲み方を解説した動画    • お酒好きダイエッター必見！アルコール飲みながら痩せる成功法７選！お酒の選び方も教えるよ！   👉ダイエット中に食べられる夜食20個紹介した動画    • 夜遅く食べても全く太らない！？ダイエット中でも食べて痩せる夜食15選   👉浮腫みを解消する食べ物20個紹介した動画    • 浮腫みを解消する食べ物20選！太って見える…そのむくみの原因お米不足です！   【関連リンク】 🏆公式LINE登録で5日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ https://liff.line.me/1657054227-vaWjY... 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【ダイエットサポートの詳細】 けんとのオンラインダイエットサポートは 下記のURLをチェック👇 https://cf-migi-agari.com/bey33mx36y-... 【けんとが運営しているパーソナルジムはこちら】 現在全国展開目指して奮闘中！ ⭐️スターライトフィットネス⭐️ ↓ホームページはこちら↓ https://starlight-fitness.jp/ ⭐️YASERU BRAND⭐️ 愛知県にけんと式ダイエット加盟店2店舗できました👏 ↓ホームページはこちら↓ https://athrebi.co.jp/ 【⭐️けんと式ダイエット部⭐️】 月額8,800円でダイエット指導が受けられるサービス！！ 入会金、契約の縛り一切なし！ ⭐️内容⭐️ ・月1回の栄養指導が受けられる✍️(電話だから顔出しなしOK！) ・毎週３回ダイエット質問会実施！！ ・ダイエットの質問し放題🔥 ・ピラティスレッスン月8回受けられる💪 ↓詳細は下記のURLをタップ↓ https://lp.starlight-fitness.jp/koza/... 【他のSNSはこちら】 インスタ   / kento_dietkoza   TikTok   / diet_kento   X   / kento_dietkoza   【けんとのプロフィール】 僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。 その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今や店舗でのダイエット指導だけではなく ・オンラインでのダイエットサポート ・TikTokフォロワー11万人 ・Instagramフォロワー2万人 ・Youtube登録者数9万人 による情報発信など多岐にわたり活動しています。 その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。 これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。 このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。 そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。 【お仕事の依頼】 お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。 takagi.k@migi-agari.co.jp 【参考文献】 ⓵生理（月経）のこと、ちゃんと知っておきたい https://www.sofy.jp/ja/advice/period-... ②月経について https://www.jpnsport.go.jp/hpsc/Porta... ③生理のしくみを知っておこう https://www.elleair.jp/elis/article/u... ④第12話　女性ホルモンと更年期障害 https://www.hospital.iwata.shizuoka.j... ⑤女性ホルモンとライフステージ https://www.hospital.iwata.shizuoka.j... ⑥女性ホルモンの周期的な“揺らぎ”を知り上手な付き合いを https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/he... ⑦エストロゲンが減るとメンタルもダウンする？ https://brand.shiseidobeautywellness.... ⑧血中中性脂肪値を調節するメカニズムを解明 https://www.wakayama-med.ac.jp/intro/... ⑨閉経 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home ⑩自律神経の重要な働きとは？ ストレスや加齢との関係も解説 https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/he... ⑪貧血の原因と対処法 https://www.kobayashi.co.jp/brand/fai... ⑫月経と血糖のふか〜い関係って？ https://dm-net.co.jp/dlsnw/informatio... ⑬PMSとは？不快な症状を緩和するための治療法やセルフケアについて紹介 https://okamura-clinic.or.jp/archive/... ⑭甲状腺機能低下症 https://www.j-endo.jp/modules/patient... ⑮タンパク質の取りすぎによる影響 https://medipalette.lotte.co.jp/bodyc... ⑯腎臓ってどんな働きをしている？ https://www.kyowakirin.co.jp/ckd/work... ⑰鉄 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in... ⑱鉄の摂取基準 https://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05... ⑲食品成分データベース https://fooddb.mext.go.jp/ranking/ran... ⑳イブプロフェンと比較した、原発性月経困難症に対するエキストラバージンオリーブオイルの影響 https://www.scholarsresearchlibrary.c... ㉑日本人の食事摂取基準（2025 年版） https://www.mhlw.go.jp/content/109047... ㉒つらい生理痛は冷えが原因？ https://www.ringl.jp/enquete/2018/180... ㉓月経前症候群のある女性とない女性における性腺ステロイドの異なる行動効果 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9435325/ ㉔月経前症候群および月経前不快気分障害の病態生理学 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22611... ㉕セロトニン神経系における卵巣ステロイドの多様な作用 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11906... ㉖月経前症候群（premenstrual syndrome : PMS） https://www.jsog.or.jp/citizen/5716/ ㉗女性の月経周期と基礎代謝率 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7124662/ ㉘女性の基礎代謝率の個人内変動：月経周期の影響 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28561... ㉙月経周期が睡眠に与える影響 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30098... 【タグ】 #ダイエット生理 #ダイエット生理前 #生理中ダイエット #生理前食欲 #生理前爆食い #生理前の食欲 #生理ダイエット #生理前ホルモン #生理前食欲を抑える #生理前痩せない #生理前イライラ 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。