Ernährung in den Wechseljahren um abzunehmen

Was solltest du bei deiner Ernährung in den Wechseljahren wirklich verändern, wenn du abnehmen und gleichzeitig deine Muskelmasse erhalten möchtest? In diesem Video geht es um Protein, Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Mahlzeitenfrequenz, Lebensmittel und Intervallfasten. Außerdem zeige ich dir am Ende einen kompletten Beispiel-Ernährungstag für die Wechseljahre. Auf meinem Kanal mache ich gerade eine ganze Reihe rund um Abnehmen, Ernährung, Krafttraining und Hormone in den Wechseljahren. Schau dir also unbedingt auch die anderen Videos dazu an und abonniere den Kanal, damit du keine weiteren Videos aus der Reihe verpasst. 00:00 Ernährung in den Wechseljahren um abzunehmen ohne zu hungern 03:57 Wie viel Protein brauchst du? 04:30 Warum sind Fette so wichtig? 05:47 Musst du Kohlenhydrate vermeiden? 06:26 Warum helfen Ballaststoffe beim Abnehmen? 07:28 Wie viele Mahlzeiten solltest du am Tag zu dir nehmen? 08:04 hilft Intervallfasten beim Abnehmen? 09:00 Wie könnte ein konkreter Ernährungstag aussehen? 12:14 Fazit: Was solltest du in den Wechseljahren jetzt wirklich bei deiner Ernährung ändern? 💌 Interesse an meinem individuellen Online Coaching? https://linda-bly.onepage.me/ 📲 Schreib mir auf Instagram:   / linda_bly   #wechseljahre #abnehmenindenwechseljahren #frauengesundheit