После 10 минут тренировки ваши сухожилия перестают реагировать

Ваши мышцы и сердце продолжают адаптироваться на протяжении всей тренировки. А вот сухожилия, связки и кости — нет. Доктор Кит Баар объясняет, почему соединительная ткань получает полезный сигнал примерно в первые десять минут, а остальное время — это в основном износ. Он рассказывает о том, как разделение одной и той же тренировки на две сессии с интервалом в шесть-восемь часов меняет стимул, и почему изменение темпа и направления (включая «перекусы во время тренировки») важно для тканей вокруг мышц. Полный выпуск с доктором Китом Бааром:    • Why Your Tendons Get Injured in Perimenopa...   **P.S. Когда вы будете готовы, вот два способа, которыми доктор Стефани может вам помочь: Подпишитесь: Мини-пауза — моя еженедельная рассылка, полная самых действенных, научно обоснованных инструментов для женщин старше 40 лет, чтобы они могли преуспеть в среднем возрасте. https://drstephanieestima.com/newsletter Наращивание мышц: LIFT — моя прогрессивная программа силовых тренировок, разработанная для женщин среднего возраста. Упражнения, разработанные с учетом правильной техники выполнения, щадящие суставы и обеспечивающие реальные результаты. https://drstephanie.ca/lift