Desk Body Reset

۱۵دقیقه یوگا برای کسانی که زیاد مینشینند اگر ساعت‌های طولانی پشت میز کار می‌کنید، با لپ‌تاپ کار می‌کنید یا بیشتر روز را در حالت نشسته سپری می‌کنید، این تمرین ۱۵ دقیقه‌ای برای شما طراحی شده است. نشستن طولانی‌مدت به‌مرور بدن را به سمت خم شدن به جلو هدایت می‌کند. در این وضعیت، ستون فقرات بیشتر زمان خود را در الگوی فلکشن (خم شدن) سپری می‌کند، شانه‌ها به سمت جلو کشیده می‌شوند، قفسه سینه فضای خود را از دست می‌دهد و عضلات گردن و پشت تحت فشار قرار می‌گیرند. در این کلاس، با استفاده از حرکات ملایم و ترمیمی، بدن را به سمت اکستنشن طبیعی ستون فقرات هدایت می‌کنیم؛ حرکتی که به باز شدن جلوی بدن، افزایش تحرک ستون فقرات و ایجاد فضای بیشتر برای تنفس کمک می‌کند. این جابه‌جایی از فلکشن به اکستنشن می‌تواند به کاهش احساس خشکی و گرفتگی در گردن، شانه‌ها و پشت کمک کند، وضعیت بدنی را بهبود ببخشد و احساس انرژی، سبکی و حضور بیشتری در بدن ایجاد کند. همچنین باز شدن قفسه سینه به تنفس عمیق‌تر و آرام‌تر کمک می‌کند و فرصتی برای تنظیم مجدد سیستم عصبی فراهم می‌آورد. این تمرین برای کارمندان، دانشجویان، برنامه‌نویسان، طراحان، رانندگان و هر کسی که ساعت‌های زیادی از روز را در حالت نشسته سپری می‌کند مناسب است. تنها به یک مت یوگا و در صورت تمایل به یک یا دو بلاک نیاز دارید. امیدوارم پس از این تمرین احساس فضای بیشتر در بدن، آزادی بیشتر در حرکت و آرامش بیشتری در ذهن داشته باشید. اگر از این ویدیو لذت بردید، کانال را سابسکرایب کنید و آن را با کسی که امروز ساعت‌های زیادی پشت میز نشسته به اشتراک بگذارید #DeskBodyReset #YogaForDeskWorkers #OfficeYoga #DeskYoga #YogaForPosture #PostureCorrection #NeckPainRelief #BackPainRelief #ShoulderMobility #SpineHealth #MobilityYoga #WorkFromHome #YogaPractice #YogaTeacher #یوگا #یوگا_برای_پشت_میز #اصلاح_پوستچر #سلامت_ستون_فقرات #درد_گردن #درد_کمر #تحرک_ستون_فقرات #یوگا_درمانی #یوگا_روزانه #یوگا_با_زهرا