【滝汗有酸素20分🔥】最後はBPM160の超早歩き！ウォームアップ＆クールダウン付き

こんにちは、毎日滝汗ちゃんねるの次郎です😁 今回は、ウォームアップからクールダウンまでこれ1本で完結する 20分間の滝汗有酸素運動です！ 前半はBPM130のウォーミングアップからスタートし、 BPM140、BPM150と少しずつペースアップ。 最後はBPM160の超早歩きで、しっかり汗をかいていきます💦 「短すぎると物足りないけど、長すぎる運動は続かない」 そんな方にも取り入れやすい、20分の室内ウォーキング＆有酸素運動です。運動不足解消、脂肪燃焼を目指したい方、しっかり汗をかきたい方は、ぜひ一緒に最後まで動いていきましょう。 無理のない範囲で、ご自身のペースで行ってくださいね。 【今回の流れ】 0:00 ウォームアップ BPM130 5:00 有酸素運動 BPM140 10:00 有酸素運動 BPM150 15:00 超早歩き BPM160 18:00 クールダウン BPM120 合計20分 毎日滝汗ちゃんねるでは、家の中でできるウォーキング、有酸素運動、食後の運動、脂肪燃焼を目指す運動などを投稿しています！ 「今日も運動できた！」と思える時間を一緒に作っていきましょう。 チャンネル登録・高評価・コメントも励みになります。 #滝汗有酸素 #室内ウォーキング #有酸素運動 #脂肪燃焼 #ウォーキング #ダイエット #運動不足解消 #毎日滝汗ちゃんねる 【運動を行う際の注意事項】 ※運動前に体調を確認し、体調がすぐれない場合は無理に運動を行わないでください。 ※持病がある方、通院・服薬中の方、健康面に不安がある方は、運動を始める前に医師などの医療専門家へご相談ください。 ※運動中に痛み、めまい、強い息苦しさなどの異常を感じた場合は、直ちに運動を中止してください。症状が続く場合は、医療機関へご相談ください。 ※ご自身の体調や体力に合わせて、安全に配慮しながら無理のない範囲で行ってください。