После 40 лет тренировок с железом эта ОДНА вещь заставила меня изменить подход к занятиям.

Бесплатный PDF-файл Mobility Match + 5-недельная программа на EVRMV.com/#contact Поднимайте тяжести. Дышите. Растягивайтесь. В каждом подходе. После 40 лет занятий силовыми тренировками я заметил в своем приложении для тренировок цифру, которая полностью изменила мой подход к тренировкам: Общее время тренировки: 55 минут. Активное время тренировки: 22 минуты. Это означало, что я тратил больше половины тренировки на общение с командой в мессенджерах, переписку, пролистывание ленты… саботируя саму причину, по которой я вообще хожу в спортзал. Мне 55. Это история о том, как я перестроил свой подход к силовым тренировкам. Моя цель? Заменить время, которое я тратил впустую между подходами, двумя революционными моментами… дыханием и подвижностью между подходами. Укрепление, дыхание, растяжение. Результат виден не через шесть месяцев… а в середине тренировки. Создав эту непрерывную последовательность, я устраняю отвлекающие факторы и получаю пользу от дыхания (которое я переношу в свой день) и подвижности (которая, как я теперь понимаю, так же важна, как и сами силовые тренировки). Это EVRMV. Поднимай тяжести. Дыши. Растягивайся. В каждом подходе. РАЗДЕЛЫ 0:00 Статистика, которая изменила всё 0:38 Почему. (Причины, по которым я тренировался в молодости, и причины, по которым я тренируюсь сейчас) 1:13 Как я испортил свои тренировки 2:09 Как лучше всего использовать время между подходами для мужчины старше 40 лет? 2:43 Удивительные результаты 2:43 Как EVRMV помогает добиться стабильности? 3:52 Для кого предназначен EVRMV? 4:20 Почему я стал создателем фитнес-контента в 55 лет? 4:53 Два главных вывода 4:53 Попробуйте базовую серию, день 1    • Lost at the Gym? Free 5-Week Strength Prog...   и получите бесплатный 5-недельный PDF на EVRMV.com Расскажите в комментариях: что вы делаете между подходами? Расскажите также о своих тренировках. EVRMV — это тренировочная система для мужчин старше 40 лет, основанная на одной идее: используйте каждый период отдыха для дыхательных упражнений и упражнений на подвижность. В результате получается эффективная по времени тренировка, которая сочетает в себе силу и подвижность, так что после тренировки вы будете чувствовать себя сильным, сосредоточенным и подвижным. Поднимайте тяжести. Дышите. Растягивайтесь. В каждом подходе. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Я не врач, физиотерапевт или сертифицированный тренер. Я 55-летний мужчина, который делится тем, что помогло ему за десятилетия занятий силовыми тренировками. Все, что здесь изложено, — это мой личный опыт и мнение, а не медицинская консультация, диагноз или лечение, и не рецепт для кого-либо еще. Движение и упражнения несут в себе неотъемлемый риск травм. Перед началом любых новых упражнений, упражнений на подвижность или дыхательных практик — особенно если у вас есть травма, заболевание, вы беременны или принимаете лекарства — проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом. Работайте в пределах своих возможностей, никогда не доводите себя до боли и немедленно останавливайтесь, если что-то не так. Вы несете ответственность за свое тело и свои решения относительно тренировок. Следуя всему, что здесь показано, вы принимаете на себя полную ответственность за любой результат. #фитнесдлястарше40 #мобильность #силовыетренировки