Как улучшить вращение бильман | Упражнения на гибкость вне льда

Стремитесь к выполнению фигур Бильмана или лёжа на спине? Эта тренировка вне льда направлена ​​на развитие гибкости, силы и контроля, необходимых для безопасного достижения этих позиций. Одна из главных задач этих упражнений — поддержание прямой, устойчивой осанки, а не просто перенапрягать поясницу. Вы также будете работать над активным использованием мышц для создания и контроля амплитуды движений. Для выполнения этих позиций требуется время, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы сразу освоить всю позицию. Используйте модификации, которые подходят для вашей текущей гибкости, и постепенно наращивайте нагрузку. Даже если вы выполняете фигуру Бильмана только на одной стороне на льду, обязательно тренируйте обе стороны, чтобы поддерживать баланс и симметрию. #ФигурноеКатание #Бильман #СпиральБильмана #вращениенаспине #ТренировкаВнеЛеса #ГибкостьФигурногоКатания #ГибкостьКатания #ТренировкаФигурногоКатания Какие ещё советы вы хотели бы увидеть? Поделитесь своими идеями в комментариях! Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы получать больше советов по танцам! Присоединяйся к нам на танцах, дорогая! Как ты осмелишься двигаться? www.moxymovement.com Этот контент предназначен только для образовательных и развлекательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Всегда прислушивайтесь к своему телу, используйте правильную поддержку и при необходимости корректируйте движения для безопасного выполнения упражнений.