Η Επιστήμη του Ύπνου: Εγκέφαλος, Alzheimer, Μνήμη & Μεταβολική Υγεία | Δρ Ελισαίος Καραγεωργίου

20% 'Eκπτωση στην NatureCan :https://bit.ly/open-mind-show Ο ύπνος ίσως είναι το πιο ισχυρό «φάρμακο» που έχουμε και ταυτόχρονα αυτό που υποτιμάμε περισσότερο. Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν κοιμόμαστε μόνο 5–6 ώρες κάθε βράδυ; Μπορούμε πραγματικά να συνηθίσουμε την έλλειψη ύπνου ή απλώς σταματάμε να αντιλαμβανόμαστε πόσο κουρασμένοι είμαστε; Η σχέση ανάμεσα στον ύπνο, τη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη νόσο Alzheimer γίνεται όλο και πιο σημαντικό πεδίο της επιστήμης. Ο εγκέφαλος αλλάζει δραματικά κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου και του REM, ενώ η ποιότητα του ύπνου φαίνεται να συνδέεται με πολύ περισσότερα από το αν νιώθουμε ξεκούραστοι το επόμενο πρωί. Γιατί κάποιος μπορεί να κοιμάται 8 ώρες και να ξυπνά εξαντλημένος; Τι σημαίνει πραγματικά ότι ο εγκέφαλος «καθαρίζει» κατά τη διάρκεια του ύπνου; Πόσο επηρεάζουν τον ύπνο η άσκηση, η διατροφή, το αλκοόλ, η αντίσταση στην ινσουλίνη και η μεταβολική υγεία; Και τελικά, υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε σήμερα για να προστατεύσουμε καλύτερα τον εγκέφαλό μας για τις επόμενες δεκαετίες; Μελατονίνη, μαγνήσιο, γλυκίνη, L-theanine, χαμένος ύπνος το Σαββατοκύριακο, άσκηση πριν τον ύπνο και οι καθημερινές συνήθειες που μπορεί να καταστρέφουν την ποιότητα του ύπνου χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Ο ύπνος δεν αφορά μόνο το πόση ενέργεια θα έχεις αύριο. Αφορά το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σου σήμερα και πιθανώς το πώς θα λειτουργεί πολλά χρόνια από τώρα. 📩 Επικοινωνία / Socials   / dimitris.trigonis     / open.mind.show