【冬太りを予防する】縮こまったお腹を伸ばすだけ！下腹がスッと引き上がる10分体幹ヨガ｜40・50代の更年期ケア【今日ヨガ Day17】

OKOJO YOGAのMegumiです𓃠 平日朝 5:35（JST）スタート！「今日ヨガ第13期・10月プログラム」最終週の17日目です🌿 朝のリアルタイム参加はもちろん、日中やおやすみ前のアーカイブ視聴も大歓迎です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍂 寒くなってきて、背中やお腹を縮こませていませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 気温が下がると、無意識に肩をすくめて背中を丸めてしまいがちです。 その姿勢が続くと、内臓が下に押し出されて「下腹ぽっこり」や「胃腸の冷え」、そして冬太りの原因になってしまいます。 でも、きつい腹筋運動をする必要はありません。 大切なのは、「足裏で大地を踏みしめて、縮んだお腹のスペースをふわりと広げてあげること」。 Day 17の今朝は、足元の土台とお腹の奥を気持ちよく繋げ、内側から燃えるような温かい巡りをつくっていきます。 固めるのではなく、しなやかに伸びるお腹を取り戻して、軽やかな1日をスタートしていきましょう☕️ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧘‍♀️ 本日の10分フロー（立位・体幹の連動） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・ オープニング（お腹の奥に呼吸を満たすグラウンディング） ・ 骨盤を垂直に下ろす女神のポーズ（下半身の土台とお腹を連動） ・ 股関節から折りたたむ前屈（背面の強張りをゆるめてリセット） ・ 足を前後に開く体幹連動ストレッチ（下腹をスッと引き上げ、胸を開く） ・ タダーサナ（山のポーズ）合掌（内側の軸とお腹の温もりを味わう） ・ クロージング：力任せを手放すサティヤ（誠実）のお話 ※グラつきを感じる方は、壁や椅子の背もたれに手を添えながら安心して行ってくださいね。 🎁 【無料 / Free Consultation】あなたの「骨盤バランス・体幹のクセ」をマンツーマンチェック！ 「下腹ぽっこりや反り腰がなかなか改善しない…」 「更年期の体型の変化や冷え、自分に合ったセルフケアを相談したい」 そう感じた方は、ぜひ【無料個別相談】でお話しさせてください✨ 画面越しでは気づきにくい骨格のバランスや、無理のない整え方を丁寧にお伝えします。 ◆ Megumiの【無料個別相談（オンライン）】（1分で予約完了） 👉 https://forms.gle/1F7jwiw94Z6MCyb3A 🌿 【夜の熟睡オンラインヨガ】 本日・火曜日の夜開催！ 「朝しっかり動かした身体を、夜は完全オフにして深く眠りたい」 そんな方のための、夜の継続クラスです。 ◆ 火曜日夜 20:00〜21:00 JST（LIVEクラス） 👉 https://mosh.jp/services/358123?openE... 💌 公式LINEお友だち登録でプレゼント！ 今なら【24時間整え診断・クロノタイプ診断】を無料プレゼント中🎁 👉 https://lin.ee/arG31p9 ◆ 【WEBサイト / Official Website】 👉 https://okojo-yoga.my.canva.site/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍂 10-Minute Morning Yoga for Core Vitality ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Welcome to Day 17 of our October program! Focus: Awakening the core, lengthening the abdomen, preventing winter stiffness, and moving with Satya. You don't need intense crunches. Ground through your feet, open up your chest, and let your natural core support you with ease. 今日もあなたの時間が、あたたかい巡りとしなやかな軸に満たされますように。 ナマステ🙏 #今日ヨガ #10分ヨガ #朝ヨガ #体幹 #冬太り予防 #下腹ぽっこり解消 #更年期ケア #自律神経を整える #美姿勢 #冷え性改善 #温活 #サティヤ #40代からの体質改善 #50代ヨガ