Jak posílit rotátorovou manžetu doma – stačí jen láhev s vodou

Bolí tě rameno? Tahle pecka tě naučí, jak na rotátorovou manžetu – od úplných začátků až po extra těžké cviky! Vystačíš si s lahví vody a gaučem a za chvíli budeš mít rameno jako ze železa. Sleduj, cvič s námi a dej rameni sbohem bolesti! Nezapomeň nás odebírat a do komentářů napiš, který cvik tě nejvíc bavil! #zdraví #rameno #cvičení #fyzio #návod 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал   0:00 - Úvod a význam rotátorové manžety 0:56 - Základní rotace ramene – vysvětlení a provedení 3:28 - Cvičení vleže na boku – první úroveň 5:36 - Druhá úroveň náročnosti a varianty cvičení 9:16 - Pokročilé varianty a intenzivnější cviky 11:50 - Třetí úroveň – nejnáročnější cvičení 14:28 - Souhrn nejnáročnější varianty a rady 16:58 - Uvolňovací cviky a doporučená praxe